Магги (Кремлевская_диета) все записи автора

А да, меню примерно такое: с самого утра - стакан кипяточка, завтрак - белковый коктейль или кофе с кусочком сыра. Через 2,5 часа - второй завтрак - например: салат цезарь с небольшим кусочком рыбы - что-нибудь свежее и объемное. Через часа 3-4 (если была рыба на второй завтрак) обед - например жульен. Через 3-4 часа ужин (примерно в 18 получается) - например свежий салат, допустим с кусочком курицы. Промежутки я устанавливаю примерно. Зависит от предыдущей еды. Если было мясо, то 4 часа. Если только свежие овощи - 2,5 часа. Вареные овощи - 3 часа. И перед каждой едой 0,5 литра воды за 30 минут. А вечером какао в 21 примерно, можно с сахзамом. Вот как-то так буду худеть. Надо 10 кг сбросить.

Магги (Кремлевская_диета) все записи автора

Привет. Решила посидеть на диете. Буду делиться своими рецептами и успехами. Уже как-то сбрасывала на КД 10-15 кг. Блюда стараюсь придумывать полезные - побольше свежего, поменьше мяса (люблю рыбу). Секрет успеха на этой диете - заготовить себе блюд вкусных, чтобы не хотелось того, чего нельзя. А вечером писать список чего купить, чтобы не оказалось, что не из чего готовить и не стало это оправдание - поем со всеми картошки.

Салаты
1. Салат из свежих шампиньонов. 1 помидор, 3 гриба очень свежих, сегодня собранных. Огурец, салат-микс (3 вида), зелень, соль, сок лимона
2. Гвакамоле. 1 авокадо, 1 помидор, 1 ч.л. лимона, соль, зелень, острый перец помельче
3. Цезарь с форелью. 150 г рыбы, салат айсберг, помидоры черри, сыр пармезан. Заправка - желтки перетереть с чесноком и маслом оливковым, добавить воды и соли.
4. Просто съесть авокадо. Можно с солью и лимоном. На любителя. Я обожаю

Закуски холодные сытные
1. Баклажан порезать длинными полосками и обжарить можно с кожурой. Завернуть в них начинку (сыр, чеснок, майонез). Получатся рулетики.
2. Грибы перекрутить мелко и обжарить, добавить чеснок, майонез. Яйца разрезать пополам вдоль. Вынуть из яиц желтки и растереть с начинкой. Начинить белки.

Напитки
1. Чай зеленый заварить, выжать лимон. Поставить в холодильник
2. Какао горячий. 2 ч.л. какао заварить кипятком. Очень хорошо вечером под фильм)) И сладкого не хочется, успокаивает.

Супы
1. Грибы взбить с водой и половинкой лука в блендере. Варить 15 минут, приправить перцем, солью, лаврушкой, зеленью
2. Окрошка - редис, лук зеленый, тан, огурец, курица мелко порезанная и обжареная, зелень, вареные яйца

3. Гаспачо. Взбить в блендере: 3 помидора, кусочек острого зеленого перца, пучок зелени типа петрушки, веточку базилика, сок половины лимона без косточек, соль 1 ч.л. лучше морскую, воды 2 чашки. В готовый суп порезать спелый авокадо и посыпать кинзой.

Горячие блюда
1. Жареная рыба. Пожарить, сбрызнуть лимоном, есть с огурцами и салатом зеленым
2. Баклажан пожарить кружками, положить на каждый кружок помидора, зелень, чеснок можно
3. Жульен. Грибы пожарить, залить сливками - немного, посолить, посыпать сыром и под крышку.

Ну вот, пока так. Пойду готовиться))

Пьяная_Вишня_ (Кремлевская_диета) все записи автора Привет, КД-шники! У меня вопрос про свеклу. Уважаю свеклу, но вот тут услышала мнение, что ее лучше исключить, так как она крахмалистая! Разве надо избегать свеклы, она ведь всего 8 уе (в разных источниках от 7 до 11 уе)? Что думаете? И аналогичный вопрос про капусту.

Sosnovka (Кремлевская_диета) все записи автора

Когда на весах высветилась цифра 74,8 кг, я решила, что весы неправильно показывают. Я ходила с ними по всей квартире,  нашла разницу почти в 1,5 кг. Не поверила, что я еще похудела. Сегодня я чувствую и вешу одинаково везде 76,4 кг. Я снова набираю вес. Я веду себя неправильно, расслабилась. Доела остатки конфет, завтра ничего запретного.

safanito (Кремлевская_диета) все записи автора Девушки, а кто-нибудь слышал о новомодной диете Татьяны Малаховой. Пыталась найти в интернете, но к сожалению везде предлагается скачать и купить книгу и больше ничего, никакой конкретики, даже нет ее принципа. Если кто что-нибудь слышал поделитесь информацией.

Sosnovka (Кремлевская_диета) все записи автора Придерживаюсь питания КД (стараюсь), но что-то делаю много поблажек. Вес не прибавляется, но это явление временное. Мне это состояние знакомо, сначала вниз, потом через какое-то время полезет вверх. Не ем хлеб, макароны, сахар. На работе раньше конфеты складывала, которыми угощали, теперь позволяю себе и тут же жалею о съеденном. Стараюсь поздно не ужинать, даже получаю удовольствие от чувства голода. Мне тогда легко и комфортно. Скоро весна, и так хочется почувствовать себя в гармонии с собой и со всем , что вокруг меня. Удачи всем!!!

К_У_Д_Е_С_Н_И_Ц_А (Кремлевская_диета) все записи автора Первая часть тут: http://blog.kp.ru/community/860345/post100229466

21.Окрошка по КД
----------------------------

Тан айран или кумыс, огурцы, яйца вареные, зелень, лук зеленый, колбаса, соль.Получилось оч вкусно.


22.Цветная капуста 2 варианта
---------------------------------------

Режешь капусту на соцветия, отвариваешь в подсоленной воде, пока не будет мягкая.А дальше два пути. 1. обжариваешь на сковородке с маслом слегка и заливаешь яйцом. 2. обаживаешь на масле слега, заливаешь сметаной и минут 15 тушишь в сметане под крышкой.

23 .свинина в грибном соусе
----------------------------------
Свинина - грамм 600, Вешенки или шампиньоны - 300г, 3 Луковицы, Сметана - 200г, Соевый соус - 1 столовая ложка, Чеснок - 1 зубец

Способ приготовления: Мясо нарезать брусочками, кинуть на сковороду и обжарить на сильном огне до образования золотистой корочки.Лук нарезать полукольцами, сделать медленный огонь и добавить к мясу грибы и лук.Тушить минут 20.
В самом конце варки в мясо добавляем сметану и соевый соус.Если блюдо будет слишком густым, можно добавить водичку.
Убавляем огонь и минут 15-20 тушим.
За полторы минуты до выключения добавляем зубчик давленного чеснока.


24.ШАШЛЫК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
---------------------------------------------------

Для маринования мяса (очень желательна свиная шейка) берем соевый соус, лук репчатый, зиру (зра-это специя для шашлыка), соль.Зру заменять на другие специи нельзя, иначе будет совсем не то, я пробовала.Маринуем мясо в этом растворе не менее двух часов, а лучше на ночь в холодильник поставить.Можно добавить в маринад майонез, но тогда мясо будет очень жирным, но за то еще вкусней.
Далее выкладываем мясо в стеклянную банку и прикрываем ее крышкой, но крышку не захлопывать, просто прикрыть.


25.МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ
---------------------------------------
Ингридиенты: мясо, лук, сыр, майонез, специи, соль, перец, (можно грибы, но у нас не было).

Мясо порезать пластами около 1 см, отбить его с двух сторон, натереть мясо специями, солью, перцем и выложить на противень.Лук порезать полукольцами, положить на мясо и залить майонезом, но не переборщить с ним иначе мясо будет слишком жирным.Посыпать тертым сыром.Поставить в духовку на 40 минут на средний огонь

26.Куриная грудка, запеченная под майонезом
-------------------------------------------------------------

Филе куриной грудки разрезам вдоль на 2 половинки. Хорошо отбиваем молоточком, солим, перчим.
Укладываем грудки на противень, смазанный растительным маслом. Сверху кладем лук, нарезанный тоненько полукольцами, посыпаем тертым сыром и заливаем всё майонезом. Запекаем в духовке мин. 30-40 (до готовности). Мясо получается очень сочным.

Ингредиенты: Филе грудки, сыр, репчатый лук, майонез, соль, перец.

27.Телапею тушим в сметане
--------------------------------------

Берем тушку рыбы Телапии, разделанную на филе.Обжариваем,укладываем в сковороду с толстым дном, сверху кладем репчатый лук, порезанный на кусочки,солим,добавляем специи.Покрываем слоем сметаны и тушим на самом малом огне полчаса или кладем в духовку. На подаче сбрызнусть соком лимона.А на гарнир можно подать любые овощи - у нас был отварной картофель.

28.Розовый салат
-------------------------

Ингредиенты: Помидоры, вареные яйца, креветки, сыр, майонез, кетчуп, чеснок.

Приготовление:Отварить креветки и смешать с соусом (майонез+ кетчуп+ чеснок), дать настояться. Помидоры порезать тонкими дольками и выложить на блюдо - это 1 слой. Далее крупно порубить яйца - это 2 слой. 3 слой - натереть на терке сыр, 4 слой - выложить креветки в соусе. Каждый слой немного промазать майонезом для сочности.


29.Шоколадка по КД
---------------------------

- какао порошок
- сливки 20% жирности
- сахарозаменитель
- сливочное масло
Пропорции: я делала - 4-5 стол.ложки какао,пол спичечного коробка (гыгыгг))) масла, сливок до той консистенции пока какао не станет однородным и жидким, как детское пюре, штучек 7 сахарозаменителя. Всё это разогреваем на плите до состояния "густоты")) Потом выливаем в формочки и в морозилку.
Вкусно и углеводов мало)


30.ОМЛЕТ С КАБАЧКАМИ ПО КД В ПАРОВАРКЕ
---------------------------------------------------------------------

Натерла пол кабачка на терке, выжала сок рукой и положила в пароварку, добавив чуть-чуть оливкового масла минут на 7-10.Выдавила туда же одну дольку давленого чеснока, поставила париться.Так же можно добавить тертый помидор, но у меня не было.
В другую миску разбила 4 яйца, и так как молока не было, положила сметану.Перемешала.Положила туда соль и специи по вкусу.Залила этой смесью кабачки.Парилась яичница где-то минут 20.В конце засыпала укроп и зеленый лук.Наложила на тарелку и посыпала тертым сыром.Вкусно и полезно.
Омлет готовиться в емкости для варки риса или в любой, эмалированной, пластиковой или стеклянной форме.




31. Рулетики из кабачков
----------------------------------------------------------------------------------

Молоденький кабачок нарезаем на тонкие пластины и готовим в пароварке. Одновременно делаем начинку: в сыр фета добавляем зелень и зубчик чеснока. Нарезаем помидор. На готовые пластинки кабачка выкладываем сыр и кусочек помидора, сворачиваем в рулетик. Ставим в духовку минут на 10. Легкий завтрак или горячая закуска готова.



32. Кабачок в пароварке
----------------------------------------------------------------------

На поддон пароварки в фольгу укладываем нарезанный кабачок, добавляем пряности - кинзу, зиру, перец, немного соли, чеснок. Добавляем сметану и зелень. Ставим в пароварку и тушим в ней до готовности.



33. Кабачки фаршированные овощами и куриным фаршем
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Кабачок разрезать на две части, вынуть серединку и заполнить смесью из овощей, остатков кабачков и куриного фарша. В начинку по вкусу можно добавить специи, чеснок, зелень. Сверху залить посыпать сыром, сметаной и поставить в пароварку на 30-40мин.




34.Куриные котлетки с сыром
--------------------------------------------------------------------------------------------

Перемолоть на мясорубке филе грудки, луковицу, морковь, чеснок. Добавить в фарш карри, посолить, поперчить. Из фарша надо сделать "блинчики", в центр которых положить кусочек феты, а затем завернуть все это на подобие пирожков и приготовить на пару. Подавать с зеленью.



35.Куриные бедрышки в пароварке
-----------------------------------------------------------------------------------------

Бедрышки промыть, надрезать каждый кусочек типа решетки (для лучшего пропитывания специй и лучшего проваривания, так как в бедрышках присутствует косточка).
В миску выложить бедрышки, добавить соль, перчик , любимые приправы, чеснок разрезать на 5-6 долек (для шпиговки), достаточно 2 нарез. пластиночек чеснока на 1 бедрышко.Взбрызнуть соевым соусом.Подержать мин 15 - мариновать.
Завернуть в фольгу (хорошо обмотать). Уложить в пароварку .1 судок пустой, ставим во второй с дырочками, накрыли крышкой и на 40-45 мин



36.Курица с грибами в фольге на пару
------------------------------------------------------------------------------------------

Приготовить фольгу, разложить на дно кусочки масла. На масло выложить немного грибов, перец и репчатый лук. Сверху положить куриное бедро, на него выложить оставшееся масло, зеленый лук, чеснок, грибы. Сбрызнуть курицу соевым соусом и вином. Фольгу завернуть. Поместить в пароварку на 30 минут. Раскрыть фольгу, перевернуть курицу, снова завернуть фольгу и готовить еще 10 минут.



37.Мясо в пароварке
-----------------------------------------------------------------

Мясо нарезать, добавить лук кольцами, перец, помидор-кружочками, посолить, поперчить, приправки добавить и в ЧАШКУ ДЛЯ РИСА выложить ФОЛЬГУ, а затем мясо, плотно все завернуть и поставить на 60 минут (мясо нежнейшее).



38.Гуляш из почек или печени
-----------------------------------------------------------------------------

Варим почки, добавляем морковку, лук, соль, специи.Время приготовления 30-40минут;



39.Замороженные китайские овощи в пакетиках
------------------------------------------------------------------------------------------



40.Курочка в сметанном соусе
--------------------------------------------------------------------

Сварить курицу, порезать на кусочки.В кoтелке потушить репчатый лук, добавить курицу и залить ее сметаной, посолить, специи по вкусу.Вкусно и полезно для желудка.
Гарнир на ваш вкус.Я люблю с макаронами или c овощами, когда на диете.

К_У_Д_Е_С_Н_И_Ц_А (Кремлевская_диета) все записи автора Что-то в этот раз мне сложно дается диета.Утром была очень сильная слабость.Хватило сил дойти до кухни и поесть сыр с молоком и цикорием.После еды силы прибавились, но стало тошнить.Не пойму от чего, ведь вроде ничего жирнгого не ела.Или сыр и молоко это очень жирные продукты?После еды стало еще более фигово-и бошка болит и тошнит и слабость, но слава богу поклонило в сон и после сна все прошло.
На обед буду кушать курочку из духовки и тушеные овощи из замороженых смесей.Они оказыватся такие вкусные.Я беру всякие китайские заморозки в магазине. Состав приблизительно такой:ростки фасоли мунг, сладкий перец, лук порей, грибы мун, черный китайский гриб, бамбук, проростки маша и тд.В общем намного вкусней чем обычные наши смеси.И углеводов мало, максимум 4.

Барби_Евгения (Кремлевская_диета) все записи автора За 10 дней я похудела на 3,5 кг. Весила 70,5 кг. сейчас вешу 67,0 кг., рост 166, возраст 30 лет. Мне кажется, что кожа не успевает подтягиваться? Хочу похудеть до 62 кг., т.е. нужно еще 5 кг сбросить, но не так же быстро. Это вообще нормаль так вес терять?

Aneta_a (Кремлевская_диета) все записи автора Добрый день, Соблоговцы !!! Не решалась долго написать этот пост, знаю, что некоторые начнуть кидать в меня палки ))) Ноооо, думаю, что еще раз эту тему не мешает поднять. Кто-то уже не придерживается КД, кто-то просто с КД живет (как я, например), кто-то на другой диете, а кто-то добился результата и просто продолжает жить в этом сообществе.
Вода, вода, вода - эта тема нас всех волновала не месяцы, а годы. Сколько пить, чего пить, когда пить???
Я и сама много экспериментировала с водой. Сначала было тяжело себя приучить пить много воды, ну много - это литра 1,5 только воды. Потом стала замечать, что жидкость задерживается и это не радовало, т.к. отражалось на весах. Потом стала пить 3 литра воды в день и бегала к белому другу так часто, что успела с ним подружиться ))) Т.е. пришла к выводу, что ЧЕМ БОЛЬШЕ ПЬЕШЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЫХОДИТ. Так продолжалось примерно год. Потом опять заметила, что жидкость задерживается и перечитав много всяких мнений, снизила дозу до 2-х литров в день любой жидкости. Но и тут парадокс - жидкость все равно задерживается. Старюсь пить там чайки всякие, настойку шиповника ...
Но вопрос мой в другом.
Хотелось бы выслушать мнения ВАС ВСЕХ по поводу жидкости. Ведь мы все проходили этот путь и сейчас новичков тоже этот вопрос волнует. Кто-то наверняка тоже экспериментировал с употребляемой жидкостью, у кого-то есть своя тактика, а кто-то просто слушает свой организм.
Думаю, мнение и опыт будет полезен ВСЕМ НАМ.

Барби_Евгения (Кремлевская_диета) все записи автора Так как сижу на диете решила купить витамины. Не знаю получает ли организм все необходимые витамины при такой диете? Пью алфавит, йодомарин, витамин Е. Думаю, что это точно лишним не будет.

Барби_Евгения (Кремлевская_диета) все записи автора Все стекает с отбивных...

Барби_Евгения (Кремлевская_диета) все записи автора Кремлевская диета мне очень нравится и подходит, вес тает как мороженное, джинсы спадают... йо...йо..йо... Супруга то же посадила на диету, подобрала теннисный корт - будем гонять мяч ракеткой...йо...йо...йо... скоро лето - будем в форме...Пиво вычеркнули из жизни, да здравствует сухое вино...йо...йо...йой... вкусненькое готовлю в аэрогриле, лишний жир стекает, не надо мешать, мясо или рыбу, или курицу и вообще остальную еду видно, можно солить и перчить, а овощи можно запекать прямо в тарелки... фото прилагаю...ой...

маманяма (Кремлевская_диета) все записи автора у меня тоже событие -1 кг за неделю, я считаю это неплохо.

Барби_Евгения (Кремлевская_диета) все записи автора Я прыгаю от счастья, 3-й день просто самый продуктивный - минус 400 гр., всего за 3 дня - 800 гр. к тому же я сыта и довольна. Мое питание стало более здоровым, теперь вместо макарон на гарнир я тушу капусту с яйцами (как начинка для пирожков) и баллов мало и вкусненько, исключила соответственно мучное, с чаем теперь ем кусочек сыра и несколько орешков. Пью много воды - 8 ст., 1 чашка кофе, 1 чашка зеленного чая, 2 чашки чая на травах - задень. Это же нормально? Стараюсь не разогревать еду, а готовить свежую - с утра встала завтрак приготовила, после работы ужин, вот обед заранее приходиться готовить - муж дома обедает, а я на работу беру с собой. Жду дальнейших результатов...

Барби_Евгения (Кремлевская_диета) все записи автора Я прыгаю от счастья, 3-й день просто самый продуктивный - минус 400 гр., всего за 3 дня - 800 гр. к тому же я сыта и довольна. Мое питание стало более здоровым, теперь вместо макарон на гарнир я тушу капусту с яйцами (как начинка для пирожков) и баллов мало и вкусненько, исключила соответственно мучное, с чаем теперь ем кусочек сыра и несколько орешков. Пью много воды - 8 ст., 1 чашка кофе, 1 чашка зеленного чая, 2 чашки чая на травах - задень. Это же нормально? Стараюсь не разогревать еду, а готовить свежую - с утра встала завтрак приготовила, после работы ужин, вот обед заранее приходиться готовить - муж дома обедает, а я на работу беру с собой. Жду дальнейших результатов...

Барби_Евгения (Кремлевская_диета) все записи автора Сижу на диете только второй день. Каждый день теряла по 200 гр. всего 400 гр. и не голодаю. Очень рада. Рост 166 вес 70,1 поправилась, хочу собой заняться в плотную.

валентина84 (Кремлевская_диета) все записи автора принимайте новеньких!!!!!

Лидия_Фёдоровна (Кремлевская_диета) все записи автора

AMBERE (Кремлевская_диета) все записи автора 14 января исполнился год, как я на КД.
Результат - ну так себе, знаю,что многие добились лучших результатов. Я с конца лета с фруктами очков перебирала. Так, подумала, а когда мне витаминами запасаться? Не зимой же, когда фрукты уже никакие ! Но я особо не страдаю, ведь вкусно же было ! А как сбросить то, что мне кажется лишним, я знаю. И вы все тоже знаете. ))
За год я изменилась , гардеробчик сменить пришлось, хорошо, что рабочие костюмы, из которых в свое время "выросла", классические, и вполне пригодились. Хватило когда-то ума не отдать их, все надеялась, авось...
А еще, я стала заниматься Зумбой, это такая разновидность аэробики, смесь спортивных элементов и латиноамериканких танцев. Здорово, мне нравится! И семь потов сходит, и танцую заодно !
С начала диеты ушли 18 кг, по 8-10 сантиметров с "грешных" мест.
Ну вот, примерно так и худею. Буду двигаться дальше, еще есть что сбрасывать !)))

Я_ЕСМЬ (Кремлевская_диета) все записи автора

В мире найдется совсем немного женщин, полностью довольных своим телом. Даже обладательницам стройных фигур зачастую кажется, что у них слишком полные ноги, недостаточно плоский живот и совсем не упругие ягодицы. Что уж говорить о девушках, чей вес действительно превышает норму Реальные или надуманные недостатки вынуждают представительниц прекрасного пола вести вечный бой с лишним весом, который не всегда заканчивается хэппи-эндом. Чтобы процесс похудения не превратился в реальную опасность для здоровья,

Passion.ru решил выяснить, какими способами избавляться от лишних килограммов нельзя ни при каких обстоятельствах. Читать далее

Tatjana_55 (Кремлевская_диета) все записи автора С новым годом! Вот уже 2месяца вес стоит плюс минус 1киллограм .Что делать? Начинать голодать? Сколько еще ждать? Сбросить нужно еще 30киллограм.На новый год немного нарушила,но сейчас опять на 40 уе.Понимаю что так бывает у всех ,но как тяжело это переживать.

Sosnovka (Кремлевская_диета) все записи автора Сегодня ровно месяц, как я придерживаюсь КД. Результаты остались прежними, сбросила 6 кг. Праздники немножко отступила от правил и результат плюс 1 кг. Но никакого угрызения, знаю, что возврата к старому нет. Мне очень нравится мое новое состояние!

Я_ЕСМЬ (Кремлевская_диета) все записи автора

Помните, самая эффективная диета для женщины - любовь !

Любви всем !!!!! 

Sosnovka (Кремлевская_диета) все записи автора С Наступающим Новым годом! Много счастья, любви, оставаться молодыми и душой и телом, побольше радостных дней в жизни, позитива и никакого уныния!
Сегодня позволю себе чего-нибудь из запретного (например п/с шампанское и конфетку). Удачи всем и везения!

Sosnovka (Кремлевская_диета) все записи автора Постоянно читаю дневник КД, но уже давно не одной свежей записи. Вот хотела поделиться своими успехами. Мне удалось с 07.12.2011 сбросить 6 кг. Начинала с 83.5 Очень заметно по самочувствию, легко и главное в гармонии с собой!

Я_МАША (Кремлевская_диета) все записи автора Принимайте новенькую!!!