У вас бывает плохое настроение? Конечно, бывает... его может испортить любая мелочь...Кого- то обидели в магазине, кого -то на работе, дома или на улице. Бывает плохое настроение без видимых причин, оно называется тоска. Но жить с плохим на строением очень сложно- ничего не хочется и все не нравится. А что делать? У каждого свой рецепт. Лично мне сразу хочется съесть что- нибудь сладкое и очень вкусное- например, свежий эклер с натуральным кофе...Или послушать музыку... Или позвонить...

Но есть необычные способы улучшения настроения, их предлагает врач- реабилитолог Сергей Агапкин и мне они показались очень интересными:

1. Что сильнее улучшает настроение: поход в магазин или прогулки в парке?
Поход в магазин. Доказано: когда человек ходит по магазинам и находит то, что хотел купить, он ощущает счастье. В это время в организме происходит выброс дрофами на- гормона, который улучшает настроение.

2. Что сильнее улучшает настроение: бег на 100 метров или бег на 1 километр?
Бег на 1 километр. Когда человек бежит, то у него происходит выброс эндорфина- гормона счастья. И чем дольше бежать, тем больше эндорфина будет вырабатываться.

3. Что сильнее улучшает настроение: молочный шоколад или напиток какао?
Какао. И молочный шоколад, и какао содержат тертые какао- бобы. А в них содержатся такие гормоны, как серо тонн, триптофан, и фенилэтиламин. Они оказывают антидепрессивное действие и улучшают настроение. Но напиток какао весь состоит из тертого какао.

4. Что сильнее улучшает настроение: подъем на рассвете или подъем в полдень?
Подъем на рассвете. Утром у человека происходит сильный выброс гормона стресса- корт зола, который активирует работу организма. А если человек продолжает спать, то корт зол начнет разрушать клетки в органах и головном мозге. И тогда , проснувшись в полдень, он чувствует себя разбитым и в плохом настроении.

5. Что сильнее улучшает настроение: красное вино или молоко?
Молоко. Оно богато триптофаном, который необходим для выработки серотонина- гормона, улучшающего настроение.

6. Что сильнее улучшает настроение: орехи или ягоды?
Орехи. В них содержится много Омега-3 жирных кислот. Они помогают бороться с депрессией.

7. Что сильнее улучшает настроение: витамин А или витамин В?
Витамины группы В, особенно витамин В12, они эффективно борются с плохим настроением.

Журнал "МК бульвар"
Художник Т.Доронина

Следующее правило счастливой жизни и душевного спокойствия гласит: " Поставьте надежный заслон перед негативной информацией"



О чем обычно думает человек больше всего? О том, что вокруг него происходит. Все новостные передачи по ТВ и радио , как правило , начинаются с сообщений о катастрофах, войнах , чрезвычайных происшествиях и криминальных разборках. Первое , что мы слышим от друзей и знакомых: нет денег, нет здоровья, нет счастья...
Порой негативная информация зашкаливает и производит отрицательное действие на наш организм. Переживания ведут к стрессу, а значит, к угнетению иммунной системы, делая его уязвимым перед болезнями.
Ученые приходят к заключению, что от знакомых и коллег по работе можно заразиться не только гриппом, но и настроением.

Общаясь с добрыми, оптимистичными людьми, мы сами превращаемся в более удачливых и счастливых. А если вы чувствуете, что имеете дело с явным или скрытым недоброжелателем или человеком, пытающимся раз за разом взвалить на вас свои проблемы, лучше такое общение прекратить. Это бесполезная трата времени и сил.


По материалам журнала "Будь здоров!" 4. 2012.

СТИХИ О ТЕБЕ

Каждый день, едва проснёшься ты:
Всё вокруг ликует и смеётся,
Тихо улыбаются цветы,
Новой встрече радуется солнце,

И, волнуясь, с самого утра,
Полные любви и восхищенья,
Сочиняют вслед тебе ветра
Пылкие стихи и посвященья.

И везде им вторят голоса:
О тебе поют, не умолкая,
Горы, реки, степи и леса,
Всё живое без конца и края…

А уснёшь, - зашепчутся опять
Звёзды в час вселенского покоя:
Что тебе хорошего сказать,
Чтобы не привиделось плохое?

Эльдар Ахадов

7662 слушали 209 копий [+ в свой плеер]

Март капризный, март безумный, итальянцы говорят, Месяц тот, что пред апрелем – так его, боясь, крестят. Стонут мартовские кошки, в нашем сердце и на крыше, И сказать нам невозможно, где свирепее, где тише. Март у матери взял шубу – продал мех на третий день, Март неверный, март смеется, март рыдает, свет и тень. Март ворчит, как старый старец, март лепечет как ребенок, Март приходит львом могучим, а уходит как ягненок. Входит в кровь и в сновиденья, влажным делает наш взгляд, Март безумный, март безумный, итальянцы говорят. Константин Бальмонт. Художник Гайдеров Михаил "Март"

Художник Елизавета Пинахина. Попался!


Без меня

Я уйду далёко в море,
Но настанет новый день,
И обидеть брата Борю
Смогут все, кому не лень.

Друг мой Вовка заскучает,
Затоскует в тишине,
Будет он ходить печальным,
Вспоминая обо мне.

Без меня заплачет мама,
Папа может загрустить,
Без меня они…да мало ль,
Нет, не буду уходить!

Олег Бундур

1979 слушали 44 копий [+ в свой плеер]

Художник Евгений Гавлин Как жаль - я не умею рисовать, И мне не сохранить на память осень, И краской на холсте не воссоздать Ни желтизну берез, ни неба просинь. Мне не подвластны кисть и карандаш, Пастель не подчиняется мне тоже, А на словах, увы, не передашь, Как эта осень на весну похожа... Я улыбаюсь, глядя на листву, В распахнутом плаще иду по парку. Всем сердцем понимаю красоту, Но не умею рисовать - как жалко! И страшно, что закончится вот-вот Волшебная, цветная сказка эта, Начнется дождь и слякоть, и уйдёт Моё хмельное чудо - бабье лето. Какая тишина, какой покой! Как воздух свеж, и солнца свет неярок! Моя душа наполнена весной, И каждый день - нечаянный подарок... Алёна Вайсберг

ХРЕНОВО

Не стоит говорить ни слова.
Хандра сквозная выжгла стих….
Всё, что ни сделаю – хреново,
Ещё хреновей – у других.
Ничто не нравится, не греет
Души, уставшей от людей:
От их бесчисленных истерик,
От их бессмысленных идей,
От их навязыванья взглядов,
От их кривляний и обид…
Кто мне они? Кто им Ахадов??
Всё синим пламенем горит.
И пусть горит. Ничто не ново.
Нигде ни зги, кругом дотла…
Когда и впрямь совсем хреново,
Жди, что поправятся дела!

Эльдар Ахадов

Я не знала, что у каждого человека есть дерево, у которого он может попросить помощи, но давно заметила, что когда я иду мимо Терлецкой дубравы, которая находится недалеко от моего дома, у меня всегда улучшается настроение, появляется желание что-то делать, спокойнее ощущается сердце и никогда не болит голова.
А недавно я познакомилась с очень интересным человеком, ему больше 80 лет, его ко мне на прием привезли внуки просто проверить сердце, поскольку жалоб у него ни на что не было. В моем кабинете он подошел к окну, за которым растет роскошная старая липа, постоял немного а потом сказал, что это его дерево. И рассказал, что каждое дерево может помочь человеку, только надо знать , какое дерево принадлежит его Знаку. Дедушка спросил меня, кто я по гороскопу, я ответила, что Козерог и он объяснил, что всем знакам земли - Тельцу, Деве и Козерогу- нужно поклоняться дубу, очень сильному энергетическому донору. Я тут же вспомнила свою Терлецкую дубраву и поняла, в чем причина моего там отличного самочувствия. Дуб - это мое дерево!

Знакам огня - Овну, Льву и Стрельцу - покровительствует Сосна. Если обнять ее и искренне попросить о помощи, она напитает вас живительной силой, унесет раздражение и обиды. Если выпить настой из сосновых почек, то можно избавиться от затяжного бронхита.

Воздушным знакам - Близнецам, Весам и Водолею - симпатизирует Береза. Особенно женщинам и молодым девушкам. Обнимите ее, попросите помощи, загадайте желание и она обязательно все выполнит. А почки ее, кора и листья применяются в народной медицине почти от всех болезней. Весной настой из почек увеличит сопротивляемость организма к простудам, повысит иммунитет.

И, наконец, для знаков воды - Рака, Рыбы и Скорпиона - помощницей является Липа. Она избавляет от депрессии, нервных расстройств и просто плохого настроения. Липа дарит своим людям радость и настроение, а липовый цвет используют, как жаропонижающее средство.

Вот такую интересную историю о деревьях, мимо которых мы часто проходим просто так, не замечая их красоты, рассказал мне дедушка . И теперь, каждое утро, приходя на работу, я здороваюсь с Липой за окном, вспоминая мудрого народного целителя.

Мне кажется, они сошли с ума. И лучший друг, и этот первый встречный. Они живут и думают, что вечны. А я глотаю утренний туман, теряю ключ, бегу на остановку, сажусь к окну и поправляю шарф… Мне иногда становится неловко за то, что я могу еще дышать, за то, что я владычица империй – неповторимых, яростных секунд… Им некогда. Они в себя не верят. И думают, что вовсе не умрут. И не умеют радоваться ветру, простым словам, трамвайному звонку, а я по каплям собираю это и в темноте предсердий берегу. И если вдруг мой маленький кораблик теряет курс, кренится и дрожит, я достаю спасительные капли.
И продлеваю вверенную жизнь.


Кот Басё
http://www.stihi.ru/2010/11/25/9301

Рассказываю холодную петербургскую историю.



Утро рабочего дня. Молодой человек надевает белоснежную рубашку, выглаженный галстук, аккуратный костюм и чёрные, тщательно вычищенные ботинки. Ему надо выглядеть максимально прилично — он работает менеджером по продажам. Поэтому его жена ежедневно приводит ему одежду в порядок.

Молодой человек выходит из дома, здоровается со своим выгуливающим собаку соседом, и начинает аккуратно пробираться по узкой скользкой кромке между большим сугробом и гигантской лужей.

Собака соседа — крупная немецкая овчарка — ждёт, пока молодой человек добирается примерно до середины лужи и… издаёт всего один, но оглушительно громкий «гав».

Напомню — дело происходит в Санкт-Петербурге. Скользко. Молодой человек, который, кстати, боится собак, взмахивает руками и, подняв фонтан брызг, падает в ледяную лужу. Сосед весело смеётся и отпускает шуточку в ключе «нервишки лечить надо».

Вариант дать соседу в морду отпадает сразу. Во-первых, это военный пенсионер, крупный и спортивный мужчина. Он сам кому хочешь в морду даст. Во-вторых, овчарка без намордника вряд ли с пониманием отнесётся к физической экзекуции над своим хозяином. И, главное, сам молодой человек — ни разу не боец. Сугубо мирный товарищ, часто ходит в церковь, увлекается разными умными книжками.

Короче, дома оценивается ущерб. Костюм надо отдавать в химчистку. Остальные предметы одежды можно почистить и высушить самостоятельно. Кожаный портфель поцарапан и потерял товарный вид. Мобильнику кранты — минус четыре тысячи рублей. Намоченные рабочие документы восстанавливаются за пару часов. Главная проблема в том, что костюм — только один, а работать в джинсах и свитере ему нельзя. Придётся или срочно ехать и покупать второй костюм в кредит, или брать больничный, пока первый костюм не вернётся из химчистки.

Теперь, внимание, вопрос. Что делать с соседом? Который, кстати, теперь каждое утро встречает молодого человека улыбкой и вопросом «как нервишки сегодня»?

Предвосхищая возможные предложения. Идея «отравить собаку изониазидом» не рассматривается в принципе, даже не буду объяснять почему. Придавать дело огласке молодой человек тоже не хочет категорически. Деанон ему не нужен. В настоящее время он склоняется к мысли «простить и забыть».

http://fritzmorgen.livejournal.com/380890.html

Всё, кончилось золотое время, в стране всё за деньги. В платных туалетах посетители, у которых запор, требуют вернуть деньги обратно, и суды их поддерживают. По любому вопросу можно обратиться в суд и получить оправдательный приговор. Главная задача суда - не связываться, главная задача церкви - не ввязываться. Суд, церковь и народ полностью отделились от государства, учителя отделились от учеников, милиция отделилась от воров, врачи отделились от больных. Всё, спросить не у кого.
На экране непрерывно стреляют, любят друг друга в крови, в грязи, и поют там же. Песни по смыслу приближаются к наскальной живописи. Секс полностью отделился от любви, на свадьбах под крик "Горько" уже не целуются, а идут дальше. Любимые называются партнёрами, объятия называются позой, поцелуй называется началом игры, женихи и невесты исчезли как класс, среди венерических болезней самая редкая - беременность.
Остальное нормально. Москва сверкает, Одесса хорошеет, Омск впервые узнал, что такое автомобильные пробки. В правительстве вяло идут дебаты когда давать пенсию - с 60 или с 65 (это при средней продолжительности жизни в 57). Во время эпидемии гриппа особым шиком считается подговорить гриппозного поцеловать начальника.
Радиации у нас никто не боится - считается, что умереть от неё мы просто не успеем. В магазинах всё есть, только кому это всё есть? Начиная с 17-ого года, едят только "новые русские".
Песен в стране стало в сто раз больше, зато стихов в песнях - в сто раз меньше. Приятное новшество - пение под фонограмму: любимый певец прилетает на гастроли, но голос с собой не берёт. То, ради чего собрались, не происходит, хотя и рот открывает, и на нас кричит, мол, не вижу ваши руки, не слышу аплодисментов, "браво" не слышу... "Вяло!"- кричит он на нас, "вялые вы!". Это мы-то в зале вялые? "Не слышу вас!" - кричит. Это нас он не слышит, как будто мы поём. Но в конце концов он добивается нашего звучания, так что фактически это мы выступаем под его фонограмму.
Все газеты о том, как вести себя в постели, как будто мы из неё не вылезаем, хотя прохожие на улицах есть. Все советы как спать-переспать, и никаких советов как жить. В результате: как ограбить банк - знает каждый россиянин, как сохранить там деньги - не знает никто.
Так как наше производство не работает, одеты мы прилично. Женщин наоборот - раздеты ярко и броско, делают для этого всё, потом за это подают в суд.
Президент новый для всех загадка. Раньше была загадочная страна, потом загадочный народ, теперь загадочный президент... Умом никого из них не понять. Тут надо чем-то другим думать, чем - мы ещё не подобрали.
Сегодняшнюю жизнь понять нельзя. Литературы нет, учебников нет. Рассказать об этой жизни, как об этой новой водке: когда она даёт в голову - перестаёшь соображать. В Москве пришли в новый ресторан, стали ждать официанта, он пришёл и принёс счёт. То есть так по-новому никогда не жили. Когда меня спрашивают: "Ты как по-английски?" - "Читаю свободно, но не понимаю ни хрена".
Что хорошо в России - все живут недолго, сволочи в том числе, поэтому весь вопрос в терпении. И всё же взамен мрачных и одинаковых появились несчастные и счастливые. И весь этот кипяток со всеми его бедами и загадками всё-таки больше похож на жизнь, чем та зона, где тюрьма, мясокомбинат, кондитерская фабрика и обком партии выглядели одинаково.

Художник jeff-rowland

В тюрьму не сесть, в долги не влезть,
себя не пережить…
Спасибо, Господи, что есть
о чем тебя просить.
Сны не чисты, мечты пусты,
постыдна болтовня…
Спасибо, Господи, что ты
не слушаешь меня.

-----------------х--------------

Презираешь женщину за то,
что она одета слишком ярко,
убиваешь женщину за то,
что не можешь сделать ей подарка,
проклинаешь женщину за то,
что не ты во гроб ее положишь,
забываешь женщину за то,
что никак забыть ее не можешь.

------------------х----------------

Одиночество. Корень ночь.
Но извлечь одиночество с корнем
мне никто не сможет помочь.
Вместе ляжем, раздельно утонем
в утаенном и порознь всплывем,
переглядываясь виновато.
Мне совсем ничего не понятно
в сновиденье прекрасном твоем.

Вера Павлова

Карен Джангиров родился в 1956 году. Окончил МГУ по специальности экономист –математик. С 1978 года занимается разработкой и систематизацией русского верлибра.
Как пишет Википедия - верлибр— в разной степени свободный от жёсткой рифмометрической композиции стих. Это тип стихосложения, для которого характерен последовательный отказ от всех «вторичных признаков» стиховой речи: рифмы, слогового метра, изотонии, равенства строк по числу ударений и слогов и регулярной строфики.
Автор 17 изданных книг верлибров. Основатель группы верлибристов «Белый квадрат» (1988 год). С 1991 года находится в эмиграции. В настоящее время живет в Канаде.

Прости меня, Господи,
за то, что так часто в жизни,
я обращался к тебе с мольбою,
и ты всегда, протянув изможденную вечностью длань,
отдавал, не колеблясь, свой самый последний грош,
и я, не колеблясь, его принимал,
не зная, что этот кружочек меди,
всегда у тебя
последний!

------------х-----------------

Сначала
в объятиях матери,
затем отрочества, после
первой случайной женщины,
затем первой, но не случайной,
затем просто любимой женщины,
затем очень любимой женщины,
затем женщины просто, затем
в объятиях жриц любви,
потом одиночества, сумерек и тишины…
И наконец, ничему неподвластный,
неодолимый никем,
несгибаемый,
твердый,
холодный
исчезаешь в оргазме
уже абсолютной любви

----------------х---------------

Люди не верят в Бога
а то во что верят
должно по их мнению
спасать от несчастий
сохранять от напастей
вершить возмездие
по отношению к тем кто посмел
нарушить их гладкий покой

А все потому
что люди не верят в себя

-----------------х---------------

Нельзя иметь
небо,
страну,
женщину…

Можно только любить их
и помнить

-----------------х------------------
Фотография "Луч солнца..." Andrew Oleinikov
httpwww.photoforum.ruphoto620383