витамины Е,С : они защищают витамин А от    окисления, делают его наиболее эффективным; 

цинк: необходим для превращения витамина А
в активную  (т.е. более полезную для организма
форму).

не сочетается

витамин В6:он замедляет переход витамина В1 в активную форму;

витамин В12: разрушает витамин В1, одновременно

усиливая аллергическую реакцию на него. 

не сочетается

             сочетается     

не сочетается

витамин С: помагает сохранению витамина В9 в
тканях организма.

цинк: нарушает всасывание витамина В9.

не сочетается

витамин С: восстанавливает окисленный витамин Е,делает его употребление более эффективным;

селен: усиливает полезное антиоксидантное действие витамина Е.

сочетается      

не сочетается 

витамин А: улучшает усвоение железа. Уровень гемоглобина при совместном приеме железа и витамина А выше, чем при приеме только железа;

витамин С: улучшает усвоение железа, усиливая всасывание железа в желудочно-кишечном тракте.

сочетается      

не сочетается  

витамин D: улучшает усвоение кальция костной тканью;

сочетается     

не сочетается  

витамин В2:повышает эффективность приема цинка;

витамин В9: нарушает    всасывание    цинка;

кальций и железо: уменьшают усвоение цинка

в кишечнике.