Как стать счастливым.

Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей. -Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец. -Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек. — Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми. -А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец. -Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек. -Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — сказал мудрец. -Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

Все люди , как книги....

Все люди, как книги, и мы их читаем, Кого-то за месяц, кого-то за два. Кого-то спустя лишь года понимаем, Кого-то прочесть не дано никогда. * Читать далее

Истинные причины мирового кризиса (часть 1)



_{Прошу прощения за задержку в публикации, причины более чем уважительные =)}
Сразу хочу сказать что если вам плевать на будущее страны, других и самих себя, ниже приведенный текст, а его будет много, можете даже не читать. Статья писалась в несколько этапов, в разное время за последние пол года. Текста много, советую его распечатать, и не портить себе зрение чтением через монитор. Или читайте, но умеренно и постепенно. Текст вкусный, тут будут подняты все реальные причины кризиса (не те о которых вы слышите и услышите еще в скором времени из телевизоров) и реальные способы максимально безболезненно из него выйти. Если вам не безразлично свое будущее прочитайте это до конца. Публиковать буду поэтапно, в несколько частях. Когда будет вторая часть сказать не могу, времени мало, дел много. Но я хочу чтобы это знали максимально большое количество людей, по этому не стесняйтесь цитировать этот пост и для своих читателей.

Важно заметить! Что если вы будете читать не по порядку, в разброс, скорее всего вы ничего не поймете. Здесь важна именно последовательность всех действий. Особенно мелочей. Из них состоит каркас того что будет в ближайшие несколько недель-месяцев. А будет ой ой ой как не весело.

/19.11.2008/

• Настоящие причины мирового финансового кризиса.
  
  • Что на самом деле происходит?
    
    • «Контролируемое обрушение» мировой экономики.
      
      • «Контролируемое обрушение» российской экономики.
        
        • Что будет происходить дальше?
          
          
          
          
          • Причины, по которым нельзя хранить и сохранить свои сбережения в долларах или евро, а также рублях, юанях и гривнах и т.д.
            
            • Способы спасения своих денег.

Читать >>>>>

AMIGURUMI ARTIST

Очень самобытный интересный автор.

AMIGURUMI ARTIST 

http://amigurumiartist.blogspot.com/

Вроде бы известный вязаный мистер УПС - плод его фантазий

Смотрите, какие  потрясные работы!

 

 

    

 

  

Фотографии аквариумов Такаси Амано.

 Такаси Амано - создатель нового направления в пресноводной аквариумистике – стиля Nature Aquarium (Природный Аквариум). Не будет преувеличением сказать, что на сегодняшний день это самый известный аквариумный дизайнер в мире.

За достаточно короткий промежуток времени разработанный стиль Такаси Амано стал одним из самых распространенных в аквариумистике, потому как является олицетворением принципа японского минимализма, вдумчивости и медитативности.

Природный аквариум — это маленькая модель мира, организованная с учетом известных человечеству фундаментальных законов и принципов, согласно которым проистекают естественные природные процессы. В изобразительной части природный аквариум — это подводный ландшафт, пейзаж, созданный с применением тысяч живых растений, художественно объединенных с другими природными объектами — рыбами, беспозвоночными, камнями, корягами — в целостное произведение, имеющее название, сюжет и обладающее характеристиками объекта изобразительного искусства.

В биологической части — грамотно сбалансированный и тонко отлаженный устойчивый биогеоценоз. Он создан исключительно из природных материалов, и каждый его элемент выполняет свою природную функцию. Соотношение растительной и животной частей такого аквариума — характеристика важная как для экологического баланса системы, так и для художественного восприятия произведения.

Взято отсюда http://www.aquatopia.ru/index.php?o...23&Itemid=5

P.S. У этого человека не просто Талант, это Дар! Слежу за его творчеством давно и не перестаю удивляться насколько прекрасны и совершенны его аквакомпозиции... 

Все-таки  восточные люди - это нечто особенное...

http://www.redseafish.ru/decor/galamano.htm

 http://jararaka.io.ua/album140994_0

 

Цитата #403702



pdx: Люди бывают интровертами, экстравертами и шуроповертами.

http://bash.org.ru/quote/403702

Телеграмма



Сейчас мы особо таким и не пользуемся, благодаря мобильным, смс, вайфаю, аськам и т.д. А ведь было время, что телеграмма была самым быстрым способом передать информацию, причем не только быстрым, но и жутко дорогим. О том, что имел ввиду автор, можно только догадываться.

Пабло Пикассо и его работы (1901)




С сегодняшнего дня начинаю публикацию всех художественных работ Пикассо, у меня есть практически все его работы начиная с 1901 по 1909 года. Публиковаться они будут частями разделенными на периоды (года) Нашел практически все его работы с оригинальными подписями.
По мере публикации его работ я буду вписывать краткую информацию из его биографии, надеюсь что вам будет интересно как почитать так и посмотреть на работы. Поехали.

Пабло Руис Пикассо (исп. Pablo Ruiz Picasso, 25 октября 1881, Малага, Испания — 8 апреля 1973, Мужен, Франция), полное имя Пабло Диего Хосе Франсиско де Паула Хуан Непомусено Мария де лос Ремедиос Киприано де ла Сантисима Тринидад Мартир Патрисио Руис и Пикассо (исп. Pablo Diego José Francisco de Paula Juan Nepomuceno María de los Remedios Cipriano de la Santísima Trinidad Martyr Patricio Ruíz y Picasso) — испанский художник, скульптор, график, керамист и дизайнер.

Основоположник кубизма (совместно с Жоржем Браком), в котором трёхплоскостное тело в оригинальной манере рисовалось как ряд совмещённых воедино плоскостей. Пикассо много работал как график, скульптор, керамист, и т. д. Вызвал к жизни массу подражателей и оказал исключительное влияние на развитие изобразительного искусства в XX веке.

Первые работы

Пикассо начал рисовать с самого детства, первые уроки художественного мастерства Пикассо получил у своего отца — учителя рисования Х. Руиса, и вскоре владел им в совершенстве. В 8 лет он рисует свою первую серьезную картину маслом, Пикадора, с которой он не расставался в течение всей жизни.

Пикассо учился в школе искусств в Ла-Корунье (1894—1895). В 1895 году он поступает в школу изящных искусств в Барселоне. Сначала он подписывается своим именем по отцу Ruiz Blasco, но затем выбирает фамилию матери Picasso. В сентябре 1897 он уезжает в Мадрид, где в октябре проходит конкурс в академию Сан-Фернандо.

Пикассо возвращается в Барселону в июне 1898, там он входит в общество «Els Quatre Gats» — богемное кафе с круглыми столами на художественные темы. В этом кафе пройдет его первая выставка. В Барселоне он сблизился со своими будущими друзьями Carlos Casagemas и Jaime Sabartès.

Picasso 1901

Picasso Amant de l'absinthe. 1901. 73x54 cm. Oil on canvas

Далее >>>
Продолжение следует...
+ Цитировать

выбрать и приебрести оригиналы фотографий для печати, оформления квартиры, офиса, кафе и т.д. примеры оформленных работ фотографии в большом разрешении

Пабло Пикассо и его работы (1902 - 1904 годов)




Первая часть, 1901 год (начало картинографии Пикассо)


Чатсь вторая (1902, 1903, 1904 года)

«Голубой» и «розовый» периоды

В 1900 Пикассо со своим другом Casagemas уезжает в Париж. Именно там Пабло Пикассо познакомился с творчеством импрессионистов. Его жизнь в это время сопряжена со многими трудностями, а самоубийство его друга Casagemas глубоко подействовало на молодого Пикассо.

При этих обстоятельствах в начале 1902 года он начал делать работы в стиле, впоследствии названном «голубой период». Стиль этот Пикассо разрабатывает по возвращении в Барселону, в 1903—1904 г. В работах этого периода ярко выражены темы старости и смерти, характерны образы нищеты, меланхолии и печали (Пикассо считал — «кто грустен, тот искренен»); движения людей замедленны, они словно вслушиваются в себя («Любительница абсента», 1901; «Свидание», 1902; «Нищий старик с мальчиком», 1903). В палитре мастера преобладают голубые оттенки. Отображая человеческие страдания, Пикассо в этот период рисовал слепых, нищих, алкоголиков и проституток. Их отчасти удлиненные тела на картинах напоминают работы испанского художника Эль Греко.

Произведение переходного периода — от «голубого» к «розовому» — «Девочка на шаре» (1905, Музей изобразительных искусств, Москва).

В 1904 году Пикассо поселяется в Париже, где находит пристанище в знаменитом монмартрском общежитии для бедных художников Бато-Лавуар: начинается так называемый «розовый период», в котором печаль и нищета «голубого периода» сменилась образами из более живого мира театра и цирка. Художник отдавал предпочтение розово-золотистому и розово-серому тонам, а персонажами были странствующие комедианты, танцовщики и акробаты; картины этого периода проникнуты духом трагического одиночества обездоленных, романтической жизни странствующих комедиантов («Семья акробатов с обезьяной», 1905).

Picasso 1902

Femme assise. 1902. 14 x 8 x 7 cm. Bronze. Museu Picasso

Дальше больше >>>

+ Цитировать

Аппликации из соломки



Это мои работы, сделанные по собственным рисункам:

А эти самые первые (без стекла)и корявые немножко :oops:

Україна має талант - 4. Ксения Симонова - песочная история



Вчера прошел финал шоу "Україна має талант" записал с ТВ тюнера Офигеннеший номер Аллы Кушнир. Посмотрите обязательно.

ТУТ

Другие видео:
1. АртВан
2. Юлия Кувшинова
3. Алла Кушнир - Восточный танец

Очень красивые рисунки!!!



Привет друзья!
Только что наткнулся на потрясающие работы, рисунки карандашом. Мечтаю так же уметь рисовать, но видимо с меня хватит и талантов в музыке )
Забирайте в цитатник, работы действительно редкие и необычные. Надеюсь сам автор не против ))))

" Перпеттум Мобиле ")))

Сегодня  посмотрела  работы  Очень  интересного  художника  Мориц  Корнелиус  Эшер.  Это  пост  из  сообщества   Варфоломеевская  ночь. -
Спасибо  большое  за  интересную  информацию!

Работы  все  достаточно  любопытные  в  плане  сюжета  и  своебразного  видения.  Еще  можно  посмотреь  тут : http://graphic.org.ru/esher.html
****
Так  вот,    о  работах  Эшера...
Больше  всех  прочих  наибольшее  впечатление  на  меня  произвела  вот  ЭТА!
Учитывая,  что  художник  был  младшим  сыном  инженера - гидравлика,  здесь,  по  моему , прослеживается  тенденция  к  созданию  пародии  на  всем  изветную  машину,  работающую  на  БЕСКОНЕЧНОМ  двигателе,  т.е.  ПЕРПЕТТУМ  МОБИЛЕ.   Где  роль  вечного  двигателя  выполняют  эти  несчатные  муравьи,  которые  могут  так  ползти  бесконечно!))) Вот  такая  ассоциация  у  меня  возникла !)))

***

А  у  ВАС?)))

***
Теперь  сама  работа:

мастер пупсят - Анна Веселкина!



У усталых малышат
Спят реснички и ладошки,
Спят животики и ножки.

И малюсенькие ушки
Сладко дремлют на подушке.
Спят кудряшки, ручки спят,
Только носики сопят.



ещё малышки..)

минутный роман с Твоими глазами..



В запыленной связке старых писем.. мне случайно встретилось одно,
Строка, похожая на бисер, слилась в лиловое пятно.
Что же мы тогда не поделили, порвав любви живую нить?
Зачем же мы листкам под пылью.. счастье наше отдали хранить?
Хранят так много дорогого.. чуть пожелтевшие листы,
Как будто все вернулось снова, как будто вновь со мною ты!
Как будто позабыв разлады, ты улыбаешься опять...
Зачем.. Нет никогда не надо.. письма старые читать.
Все давно прочитанные строки, только я не знаю, почему
Сердце, словно раненая птица, тянется к измятому письму.
Хранят так много дорогого.. чуть пожелтевшие листы,
Как будто все вернулось снова..
Как будто вновь со мною ты..

Так больно.. и так сладко..
Ты.. Ты.. Ты..

а я теперь хожу весь этот длиннющий день со вчерашнего обеда и думаю о нашем прошлом..
Знаешь.. я все эти годы берегла Тебя чуточку.. берегла наши чувства.. в надежном месте..
и тут! спустя 9 лет.. долгих 9 лет после последней встречи.. Ты..
столько пронеслось седых метелей.. разгоряченных ночей.. и снова ворвался в мою жизнь Ты..
такой спелый.. такой весь-весь..
разрезаешь меня своим карим помутневшим темным взглядом.. до боли..
а я сжимаюсь внутри от нахлынувшей нежности..
ещё пол взгляда.. пол касания.. и у меня лопнули бы виски.. и засочилась бы боль прошлого расставания..
и тут Твои руки.. такие далекие.. забытые за столько лет.. Твои нежныенежные руки..
и если бы я коснулась..
то всё.

Так больно.. и так сладко..
Ты.. Ты.. Ты..

перебирала воздух между пальцами.. и желала обнять Тебя.. шептать про то.. что никто кроме Тебя.. что я была девочка.. а Ты был моим Первым..
что я думаю Тебя.. говорю Тебя.. что у меня с Тобой остались большие тайны.. в потайных квартирах.. в наполненных ваннах..
что до Тебя две три ступеньки и дрожь в ногах.. что так Любила Тебя.. когда-то.. миллион зим назад.. что Ты моя первая Любовь..
что сейчас у меня Ты болишь внутри.. Ты.. Ты.. Ты.. Твои губы.. губы Твои.. плечи.. глаза.. и между нами в это мгновение лишь время..
соленое плотное время.. лечь на него.. на спину.. и бедрами льнуть к Твоим.. смешиваясь.. словно кофе со сливками..
растворяясь в Тебе без остатка.. как когда-то.. пить Тебя.. до дна.. просить время держать нас.. и нести куда-то обратно.. в наше с Тобой прошлое..

Так больно.. Милый.. и так сладко..
Ты.. Ты.. Ты..

хотела шепотом Тебе.. но что-то всхлипнуло вдруг.. до резкой боли в груди.. в самой глубине сердца..
"Здравствуй.. как Ты.."
я даже не слышала Тебя.. я смотрела Тебя..
слова загустели словно клей у меня внутри.. наверно и не говорят это.. а вынашивают под языком..
из глаз в глаза переливают..
такое сводит с ума..

я обнимала Тебя молча глазами.. и дрожали в сердце далекие воспоминания..
я понимала.. ещё мгновение.. и эта наша встреча станет новым Прошлым..
может быть навсегда.

а ночью я металась в бреду.. и снова слушала Твой дикогрустный голос..
"Ты ждёшь ребенка.."
а с четырёх утра я лежала долгодолго.. и молча смотрела на спящего рядом мужа..
Любимого.. самого дорогого моего Человека..
я не плакала больше..
я вообще больше не плачу.
уже два года я не знаю слёз.
Он сжимал во сне мою ладошку.. так я и дождалась утра..
и не было на свете мгновений.. дороже этих.

Не встречайтесь с первою любовью,
Пусть она останется такой -
Острым счастьем, или острой болью,
Или песней, смолкшей за рекой.

Не тянитесь к прошлому, не стоит -
Все иным покажется сейчас...
Пусть хотя бы самое святое
Неизменным остается в нас..

Feb. 11th, 2009, 04:31 am



с каждым днём ощущаю себя сильней:
скулы чётче, губы наглее, глаза синей...

и плевать на то, что ты сейчас не со мной, а с ней.

Без заголовка



Мимолетное паденье и ни слова о дальнейшем,
Никакого продолженья, нет у поцелуя гейши
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
Иногда, мой милый мальчик, побеждает не сильнейший.........

Звезды в детстве.

                                     Читать далее

Будем делать талию!

Будем делать талию!

Восхищенные взгляды мужчин, завистливые вздохи подруг: «Везет же некоторым»… А причина тому — осиная талия! Современные фитнес-программы позволяют приблизить к идеалу любые параметры. Жаждущим совершенства стоит лишь запастись терпением.

С чего начать? Живота вроде бы нет, но «где делать талию», разве что профессиональный портной разберется. Талию «лепят» упражнения для мышц брюшного пресса, но форма и объем этой соблазнительной части тела зависят от природного телосложения и физической формы организма в целом. Так, обладательницам различных типов фигуры показаны абсолютно разные пути ее совершенствования.

Итак, ваш силуэт напоминает букву А: плечи узкие, таз немного шире, полные ноги и ягодицы. К счастью, вопрос, «где делать талию», перед вами не стоит: она уже обозначена. Работая над бедрами, не стоит забывать о верхней части тела. Именно ее надо подчеркнуть, чтобы сместить визуальный акцент с тяжелых бедер. С такой целью рекомендуем выполнять базовые упражнения для мышц брюшного пресса, а также не пренебрегать силовыми нагрузками с отягощением и малым числом повторений. Придать красивую форму ногам помогут комплексные упражнения, развивающие сразу несколько мышечных групп. Кроме того, необходима обязательная регулярная аэробная нагрузка, позволяющая поддерживать вес в норме.

Силуэт фигуры напоминает букву Н: верхняя и нижняя части сбалансированы, вместе с тем создается впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза. Для такого типа телосложения характерны широкие плечи, небольшая грудь, полные ноги. Основная проблемная зона — выступающий вперед живот и широкая талия. Ваша цель — избавиться от жировых отложений вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — «коктейль» из низкожировой диеты, аэробики и программы специальных тренировок. Аэробные занятия сжигают жиры равномерно по всему телу, а проработка брюшного пресса и косых мышц поможет скорректировать проблемную область. В некоторых фитнес-клубах существует специальный урок кранч (в переводе означает «скручивание»), направленный на укрепление только этих мышц. Если вы занимаетесь самостоятельно, советуем повторять упражнения, пока хватит сил. А урок аэробики можно заменить аэробной нагрузкой на беговой дорожке или танцевальными занятиями. 

 Если лишний вес — не ваша проблема и вы относитесь к редким счастливицам, поглощающим булочки с кремом, чипсы и шоколад без ущерба для талии, ваш тип фигуры — I. «Не в коня корм!» — вздыхают пышнотелые завистницы. А худенькая фея мечтает видеть себя фигуристой соблазнительницей а-ля Мэрилин Монро. Для того чтобы добавить привлекательных округлых форм, придется набрать немного веса. При этом надо тщательно следить за тем, чтобы он увеличивался за счет мышц, а не жировых складок. Мышцы груди и бедер подчеркнут выразительность фигуры. На фитнес-тренировках основное внимание нужно уделять силовым упражнениям с отягощением при небольшом количестве повторений. Аэробные нагрузки не повредят, если к ним относиться без фанатизма. Занятия фитнесом рекомендуется сочетать со специально подобранной диетой.

Если вы крепкого телосложения, у вас широкие кости, таз и плечи, полные бедра, грудь и руки, то ваш тип фигуры — О. Обладательниц округлых форм нередко беспокоит явный излишек жировых отложений по всему телу. Сбрасывая лишний вес, О-образным представительницам необходимо помнить, что одной диетой здесь не обойтись. Длительная нехватка пищевых калорий рано или поздно заставит организм «впасть в спячку». В результате ради экономии энергии замедлятся физиологические процессы, в том числе и сжигание подкожных жировых отложений. Если же сочетать диету с физическими упражнениями, «спячка» вам не грозит. В тренировках важно сочетать аэробные и силовые нагрузки, делая акцент на наибольшее число повторений.

Обладательниц Т-образной фигуры легко вычислить по относительно широким (шире таза) плечам. В таком случае жир откладывается в основном на спине, груди и боках. Основная задача — укрепить мускулатуру верхней части тела и добавить округлостей нижней. «Вылепить» фигуру поможет сбалансированное сочетание аэробной и силовой нагрузки.

Идеальным женским телосложением издавна считали фигуру, очертания которой напоминают букву Х или песочные часы. Узкая талия, полная грудь, примерно одинаковой ширины плечи и бедра — обладательница подобных форм привыкла ловить на себе восхищенные взгляды. Но даже имея такие физические данные, надо следить за собой, к тому же — нет предела совершенству. Рациональное питание, гармоничное сочетание различных фитнес-тренировок, включая аэробные и силовые, помогут выглядеть на все сто.

Основной комплекс упражнений:

В мире не существует двух представительниц слабого пола с абсолютно одинаковыми фигурами. Однако все женские формы условно можно разделить на четыре типа. Зная, каким из них наделила вас природа, значительно легче поддерживать хорошую форму.

1 Где у вас практически никогда не скапливаются лишние килограммы? А. В области талии. Б. В нижней части тела. В. В верхней части тела. Г. Нигде: спасибо природе и генам. 2 Какая часть вашего тела более всего склонна к полноте? А. Грудь, ягодицы, ноги. Б. Спина, грудь, руки, живот. В. Ягодицы, бедра, живот, ноги. Г. Живот и бедра. 3 Каковы ваши предпочтения в еде? А. Питаю слабость к сладкому. Б. Предпочитаю солененькое, остренькое и не представляю себе трапезы без мяса. В. Утром смотреть не могу на еду, а вечером наверстываю упущенное. Люблю всевозможные специи. Г. Какие могут быть предпочтения? Повкуснее да побольше! 4 Какую одежду вы любите? А. Что-нибудь приталенное. Б. Мини-юбку. В. Свитер с V-образным вырезом. Г. Обтягивающие платья, джинсы, водолазки. 5 Вашей гордостью является... А. Осиная талия. Б. Точеные ножки. В. Лебединая шея. Г. Стройность и грациозность или гармоничность форм. 6 Что в своем теле вы недолюбливаете? А. Ноги и руки. Б. Широкие плечи. В. Бедра и пятую точку. Г. Отсутствующую талию. 7 Каковы ваши отношения со спортом? А. Получаю удовольствие от упражнений на растяжку. Б. Мне нравятся теннис, волейбол, а вот тех, кто по утрам бегает, не понимаю. Это настоящая пытка. В. Благодаря сильным мышцам мне легко даются практически любые упражнения. Г. Очень быстро устаю, задыхаюсь, да и вообще не вижу в спорте никакого смысла. Подведем итоги Если ответы в основном сосредоточены под буквой А, ваша фигура относится к типу «песочные часы», если под Б — вы «атлет», под В — «груша», под Г — «тростинка».

«Песочные часы»

Сколько бы лишних килограммов ни набрали «песочные часы», их талия неприкосновенна. Очень часто представительницы данного типа путают себя с «грушами». Между тем жир у них откладывается практически равномерно как в нижней, так и в верхней части тела. Основное преимущество «часов» — благодаря отличному обмену веществ они быстро сбрасывают лишний вес. Главная беда — набирают они его с той же скоростью. Еще одно неудобство — ни одна диета без упражнений не поможет.

Питание. Следуйте правилу: больше фруктов, овощей, зернового хлеба и меньше белков. Постарайтесь полностью исключить из своего рациона все жирное, пряное, острое. Наиболее активно налегайте на пищу ранним вечером — часов в шесть-семь.

Фитнес. У вас крепкие кости и сильные мышцы, поэтому занятия спортом не вызовут особых проблем. Вам подойдут прыжки со скакалкой, велосипедные прогулки, лыжи, плавание (только кролем) на длинные дистанции, бег. Ни в коем случае не увлекайтесь степ-аэробикой, кикбоксингом, катанием на роликах, греблей и другими занятиями с нагрузкой на щиколотки. Все упражнения должны быть легкими, но с большим количеством повторов.

«Атлет»

Среди женщин этот тип встречается относительно редко. Подобно мужчинам, они склонны накапливать жир в верхней части тела: на шее, груди, руках, животе, плечах, талии. Хорошо или плохо быть «атлетом» — судите сами. С одной стороны, тело гораздо быстрее реагирует на целенаправленные занятия спортом, да и жир с живота убрать значительно легче, нежели, скажем, с бедер или ягодиц, но с другой — располнев, представительницы этого типа начинают страдать от диабета и всевозможных сердечно-сосудистых заболеваний.

Питание. Ешьте больше углеводов, овощей, фруктов и обезжиренных молочных продуктов. Не налегайте на мясные, пряные и острые блюда. Основной прием пищи пусть приходится на вечер, а завтрак и обед сделайте легкими.

Фитнес. Три-пять раз в неделю давайте организму аэробную нагрузку. Это может быть быстрая ходьба, кикбоксинг (без ударов ногами), бег, танцы, прогулка на велосипеде. Главное — не переусердствуйте с нагрузкой: упражнения с тяжестями могут быстро превратить женщину-«атлета» в Шварценеггера в юбке. Поэтому каждое движение повторяйте не более 15 раз.

«Груша»

Представительницы этого типа наиболее женственны, что неудивительно, ведь в их организме активнее вырабатывается гормон эстроген. Так что жир у «груш» откладывается, как правило, на бедрах, ягодицах и груди. К данному типу причисляют большинство европейских женщин: узкие плечи, обозначенная талия и заметная пятая точка. По поводу последнего не стоит переживать: это самое безопасное место для хранения лишнего веса. Откладывающийся там жир здоровью не вредит в отличие от того, который скапливается на животе. Но с ним, к сожалению, гораздо сложнее бороться.

Питание. Ешьте как можно больше белка, но только не в виде молочных продуктов. Что касается времени приема пищи, то классическая формула «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» придумана специально для вас.

Фитнес. Ни в коем случае не занимайтесь на велотренажерах, дающих нагрузку на ноги: ваши бедра рискуют раздаться до необъятных размеров! Не для вас кикбоксинг, катание на роликах, коньки, бег на длинные дистанции. Свою фигуру совершенствуйте по частям. Три раза в неделю уделяйте внимание нижней части своего тела: ходите пешком, танцуйте, занимайтесь аэробикой, плавайте. Два раза работайте с верхней частью туловища: проводите 20–40 минут в тренажерном зале, выполняя вначале только упражнения для плеч, спины, груди. После обретения рельефности форм упражнения для верхней части тела повторяйте по 10–12 раз, а для нижней — по 20–25 раз.

«Тростинка»

Таким женщинам завидуют все: кто белой, а кто и черной завистью. Благодаря фантастическому обмену веществ они едят за троих, не прибавляя в весе, а от малейшего стресса сразу худеют килограмма на три. К этому типу относят практически всех супермоделей: длинные руки, ноги, пальцы, практически полное отсутствие бюста, узкие бедра и плечи, костистые суставы. Однако не стоит думать, будто «тростинки» на сто процентов застрахованы от полноты. Если они все же поправляются, то выглядит это, мягко говоря, не очень. Толстушка с откляченной попой и выпирающим животом и есть экс-«тростинка»!

Питание. Больше всего вам подходит диета, включающая сырые овощи и белки. А вот с углеводами будьте осторожнее. Не злоупотребляйте кофе, сахаром и шоколадом. Самое благоприятное время для трапезы — раннее утро. Фитнес. Упражнения для «тростинок» направлены в основном на увеличение мышечной массы — это единственный способ наметить на их телах хоть какие-то выпуклости. Главная сложность — у «тростинок» меньше силенок, чем у остальных, так что работать над собой им гораздо сложнее. Для начала, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему, по 20–30 минут в неделю уделяйте легкой аэробике. Далее переходите к плаванию и гребле, прогулке на велосипеде. К этому прибавьте упражнения с отягощением в тренажерном зале. Начните заниматься с легким весом, делая по 12–16 повторов каждого движения, после чего сократите количество повторов до 10–12, но увеличьте нагрузку. Тренируйтесь три-пять раз в неделю, вначале по 20, а затем по 40 минут.