Александрия — дворцово-парковый ансамбль Петергофа, пригорода Санкт-Петербурга. Одна из резиденций российских императоров с 1830 года до 1917 года (Собственная Его Императорского Величества дача).
Парк Александрия назван так по имени своей первой владелицы – императрицы Александры Фёдоровны, супруги Николая I. Cолнце, цветы, тенистые рощи старых дубов, «музыка воды» ручья, просторы лугов под сливающимся с заливом бездонным небом – всё это и есть Александрия – семейное гнездо четырёх поколений династии Романовых.







Автор фотографий Светлана Дмитриева

Я обиды рассовала по карманам
И царапины как кошка зализала.
Я училась этим маленьким обманам -
Ничего тебе про это не сказала.

В сумку сунула ещё две-три тревоги
И за пазуху упрятала упрёки.
Завязала в узелок свою досаду -
Ничего такого мне теперь не надо!

Мне нельзя заплакать, если захочу я.
И молчать нельзя мне, если замолчу я.
Ну, а главное - глубокие карманы,
Чтобы в них держать свои обманы!

Нетерпению купила я уздечку.
Ожиданию достала птичью клетку.
В уголке сложила каменную печку,
Чтоб кидать туда стихи свои как ветки.

А еще купила швейную машину
И дешёвые обрезки матерьяла,
И себе карманы новые пришила -
Мне уже карманов старых не хватало...

Вероника Долина

Серия сообщений "ЛЮБИМЫЕ СТИХИ":
Часть 1 - Любимые стихи
Часть 2 - Последний Париж
...
Часть 25 - Цветут каштаны...
Часть 26 - Подмела свою душу дочиста
Часть 27 - Я обиды рассовала по карманам...

Основные правила при выполнении упражнений для пресса

1. Комплекс упражнений для пресса для девушек следует повторять 3 раза в день. Новичкам, никогда ранее не занимавшимся фитнесом, рекомендуется в течение двух первых недель повторять комплекс 1-2 раза в день, постепенно переходя к трехразовым повторам.

2. Указанное количество повторов обязательно к выполнению – и ни на один повтор меньше! Если вам будет тяжело, вы станете задыхаться, сделайте необходимое количество повторов в первый круг, а в остальные 2 – сколько сможете. Когда ваш организм станет более выносливым, вы сможете полноценно провести все 3 круга.

3. Выполняя упражнения на пресс для женщин, не забывайте о технике. Помните, что всю работу должны выполнять исключительно мышцы живота. Рывки тела, напряжение других его участков приведут к тому, что мышцы пресса вы так и не накачаете. Кисти рук, заведенных за голову, нельзя сцеплять – они должны быть расслаблены, голова не должна на них опираться.

4. Боль после предыдущих тренировок – явление нормальное, отказываться от упражнений из-за нее нельзя. Наоборот – регулярное выполнение комплекса упражнений для пресса приведет к тому, что скоро боль сначала утихнет, а потом и вовсе уйдет. Исключение – очень сильная боль.

Далее комплекс упражнений>>>

Шелковый платок размером 1,5 на 1,5 метра легким движением руки превращается в топ. Сложите платок по диагонали. Верхние углы соедините мягким узлом, одни концы завязываем на шее, другие на спине. Топ на одно плечо. Свяжите два конца с одной из сторон, чтобы получилась пройма. Затем проденьте в нее руку. Свободные концы соедините сбоку.
Корсет. Сложите платок по диагонали, перекрестите концы на спине, сделайте узелок под грудью. Болеро. Свяжите парные концы платка так, чтобы получилось два рукава. Ассиметричная юбка. Загните угол, оберните платок вокруг бедер и закрепите заколкой. Платье на каждый день легко превратить в вечерний наряд. Просто закрепите один конец платка за лямку, а два других завяжите на бедре.
Аксессуары. Колье. Скрутите платок и завяжите несколько аккуратных узлов. Объемный галстук. Завяжите два конца на шее, соберите ткань гармошкой и закрепите заколкой. Сумка. На каждом конце сделайте узел, оставив хвостики длиной 15 сантиметров. Свяжите между собой концы с двух сторон так, чтобы получились ручки.

Водопад Канайма (Венесуэла)

Читать далее

Серия сообщений "Венесуэла":
Часть 1 - Водопады Венесуэлы

Когда-то давно сюда, в бухту Халонг (Вьетнам), спустился с гор преследуемый Богами дракон, который разбил своим хвостом часть суши на тысячи островков и спрятался среди них. Так и не нашли его Боги. Теперь вот ищут туристы со всего мира.
Когда находишься там, испытываешь постоянное ощущение нереальности окружающего, как будто это все декорации.
Читать далее

Серия сообщений "Вьетнам":
Часть 1 - Бухта Халонг.
Часть 2 - Открой свою тайну, седой Вьетнам...
Часть 3 - Удивительная бухта Халонг
Часть 4 - Путешествие в бухту Халонг. Вьетнам

Для многих жителей той или иной страны огромной проблемой является лишний вес. Борьба с ним у некоторых длится длиной в жизнь, кто-то «плавает» туда-сюда, теряя и набирая вновь килограммы, но некоторые все-таки достигают своего идеального веса и удерживают его всеми усилиями на протяжении всего времени.

А для тех, кто устал смотреть на зашкаливающую стрелку весов и отчаянно вздыхать, не в силах преодолеть жировую прослойку на животе и целлюлит на бедрах, есть универсальное спасение и это диета Пьера Дюкана. Вы не слышали о ней?
Эта диета спасение от надоевших рисовых, гречневых, кефирных и других монодиет, которые дают мнимую потерю веса. Диета разнообразна, она идеально подойдет тем, кто любит вкусно покушать, не ленясь при этом готовить еду самостоятельно.

Девиз диеты: «КУШАЙ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ЖЕЛАЕШЬ!». Заманчиво, не так ли? Получается, что еда будет не врагом, а помощником в борьбе с калориями и жирами, а это немаловажно.

Эффективная диета от французского диетолога Пьера Дюкана

Серия сообщений "Диета Дюкана":
Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
...
Часть 7 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
Часть 8 - Дюкановские блинчики
Часть 9 - Подробности диеты Дюкана

Музей-усадьба И.Е.Репина «Пенаты» располагается в 45 километрах от Санкт-Петербурга, на побережье Финского залива.



Именно здесь И.Е.Репин (1844 – 1930) прожил последние 30 лет и пожелал быть похороненным. Усадьба стала одним из первых в стране мемориальных музеев под покровительством Российской Академии художеств.

Читать далее

1 яйцо
1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога
2 ст.ложки овсяных отрубей
3 таблетки сахарзама
маленькая щепотка соли.

Перемешать, жарить на тефлоновой сковородке.

На основе блинчиков можно приготовить и пирожки:

Серия сообщений "Диета Дюкана":
Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
...
Часть 6 - Блюда для диеты Дюкана с форума say7.info
Часть 7 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
Часть 8 - Дюкановские блинчики
Часть 9 - Подробности диеты Дюкана

Белла Роуз - домохозяйка, проживающая в очень маленьком городке в Долине Puyallup , Вашингтон , США.
Она любит работать в саду и имеет шестерых собак породы итальянские борзые. Так-же любит заниматься кулинарией, особенно выпечкой. Заглянем?



Читать далее

Серия сообщений "ДЕКОР, ИНТЕРЬЕРЫ":
Часть 1 - Декор от Laughing With Angels
Часть 2 - Белые интерьеры
...
Часть 26 - Комнаты для детей от Pottery Barn Kids
Часть 27 - Дом с розами в стиле шебби-шик
Часть 28 - Коттедж Беллы Роуз

Думаете, чтобы похудеть, нужно меньше есть. Отчасти это так, но играет роль еще и что есть. Иногда достаточно просто внести в свой обычный рацион несколько изменений, и этого будет достаточно, чтобы не только похудеть, но и почувствовать себя здоровее и энергичнее.

1. Замените «плохие жиры» на «хорошие»

Начните употреблять продукты, которые содержат мононенасыщенные жиры и омега-3 жирные кислоты, например: оливковое масло, рыбу, орехи, авокадо. Эти продукты вместе с овощами, фруктами и цельнозерновыми культурами снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 80 %, диабета – на 90%. Однако, если вы просто добавите эти продукты в свой рацион, не отказавшись при этом от насыщенных и гидрогенизированных жиров, то получите лишние калории. Как заменить «вредное» на «полезное»:

Читать далее

Фотографии в альбоме «Мир петуний» LubavaV на Яндекс.Фотках




Читать далее