В колонках играет - Linkin Park - Numb

Обновил результат на ещё одной своей любимой трассе!

Успеху много что поспособствовало:
- старался, не сбавлял, хотя немножко болело в левом боку;
- вчера хорошенько наелся;
- отлично выспался;
- утром выпил две чашки кофе с халвой;
- рациональность и здравый разум наконец-то победили эффектность, и я полностью убрал из своей техники скольжение в поворотах, заменив их глубоким контрсмещением и чётким прохождением по дуге;
- наконец-то освоил (и когда мне это удалось?) дыхание "нос - рот": короткий мощный вдох через нос и медленный выдох через рот; кстати, позавчера я тоже так дышал, но не стал упоминать;
- также помогло лекарство, которое принимаю со вчерашнего дня (об этом в следующем посте);
- (может, ещё что-то забыл).

Кстати, позавчера я после двухчасовой гонки восстанавливался тоже около двух часов (причём очень тяжело), а сегодня после часовой - всего пять минут. Только что садился писать пост ещё в состоянии "не трогайте меня, щас взорвусь", а сейчас уже всё полностью нормализовалось.
Ещё как-то очень качественно ускорилось восприятие и внимание - даже не то, чтобы ускорилось, а просто я вроде бы никуда особо не смотрю, и в то же время всё под контролем, и никаких неожиданностей не возникает. Раньше-то приходилось голову вертеть каждые пару секунд, и всё равно что-то выпадало из внимания, в чём-то ошибался.

Однако, перейдём к конкретике:
Путь: 14 050 м.
Дата: Вт, 27 марта 2012 г.
Время старта: 13:45.
Время финиша: 15:06.
Итоговое время: 1:21:18 (предыдущее было 1:24:07).
Средняя скорость: 10,37 км/ч (2,88 м/с или 5 мин 47 с на км).
Одежда: футболка и спортивный костюм.
Обувь: Adidas Hydroterra Shandal 2010.
Проблемы: слегка болело в левом боку.

Более подробную информацию о трассе можно получить здесь:
http://liveinternet.ru/users/aliferster/tags/Зимняя/

Обновил результат на своей любимой трассе!
Путь: 19 км.
Дата: Вс, 25 марта 2012 г.
Время старта: 10:05.
Время финиша: 12:13.
Итоговое время: 2:07:50 (предыдущее было 2:08:38).
Средняя скорость: 8,9 км/ч (2,5 м/с или 6 мин 44 с на км).
Одежда: футболка и спортивный костюм.
Обувь: Adidas Hydroterra Shandal 2010.
Проблемы: в общем-то не было, старался и не сбавлял; ожидал результата получше.

Более подробную информацию о трассе можно получить здесь:
http://liveinternet.ru/users/aliferster/post133078454/
http://liveinternet.ru/users/aliferster/post140483499/
http://liveinternet.ru/users/aliferster/post201910110/

дальше

В колонках играет - Nero - Departure

Сегодня неплохо прогнался с университета домой (9 980 м).
1:18:00 (7,7 км/ч) - с барсеткой по многослойному снегольду (снег уже примерно месяц ежедневно падает и тает) - неплохо.
По умеренному льду у меня было до двух часов, а по чистому - даже 3 часа (месяц назад)!
По асфальту же лучшим временем с 11 июня прошлого года остаётся результат 0:59:40 (10,035 км/ч).

В колонках играет - Front Line Assembly - Provision

Капец, современные технологии сжатия меня умиляют!
У одного чувака очень платный инет (может, мобильный - хз). Попросил скачать диск с обучающим видео (700 МБ), сконвертировать в 30 МБ и кинуть ему ссылку.
Скачал я тот диск - а там штук 50 видео, в сумме длятся несколько часов, а, так как всего 700 МБ - они уже сжаты очень сильно (битрейт - 200 кб/с).
Я даже приуныл немного, сразу сказал чуваку, что 30 МБ не получится. Он разрешил побольше.
В итоге, конвертирую с такими настройками:
- контейнер: MKV;
- видео: 320x240 H.264 ABR 8 кб/с;
- аудио: MP3 8000 Гц Моно ABR 9 кб/с.
Вместил в 52 МБ.
И что - в результате ещё и вполне неплохо выглядит и звучит.
Но ещё сильнее меня убил WinRAR! Он сумел сжать эти 52 МБ до 48 МБ. Причём в архиве ZIP!

Невозможное возможно о_0

В колонках играет - Ramio Lin - Асуна

Позавчера обновил было драйвера на звук с версии 2.57 до 2.67.
Результат меня напугал - звук стал трещать покруче грампластинки.
Баг наблюдался на обоих установленных у меня экземплярах Windows XP SP3.
Откатился до 2.66 - всё замечательно!

На улице реально классно.
Правда, под слоем снега почему-то скользко. Я понял, что "Зимнюю" сегодня не стоит штурмовать, когда на спуске к реке упал на спину, а при подъёме с другого берега пришлось применить руки, поранив при этом палец.
А снег активненько так мело, затмевало глаза, так что через полчасика я даже не понял, какого пола и примерного возраста был ребёнок, которому я помог подняться.
Покружился полтора часика по ближайшим микрорайонам и вернулся домой.

В колонках играет - Sleepthief - Reason Why

У нас снежок неплохо падает, крупными такими хлопьями *___*
Я только встал)) Сейчас позавтракаю и отправлюсь гонять))) Вдруг "Зимнюю" побью) Хотя по снегу это нереально, но я верю в невозможное)))

В колонках играет - Son Of Kick - Playing The Villain

Ночью снежок выпал.
Гонял по "Зимней".
Херовенько - на 4 минуты хуже установленного времени.
Сфоткал себя по приколу через 5, 30 и 60 минут после гонки:
фотки

В колонках играет - Delerium - Inner Sanctum

Гонял сегодня по трассе "Через Соцгород".
Сначала всё шло хорошо - улучшил время на контрольных точках: 0:20:20 вместо 0:20:30 на лицее, 0:27:25 вместо 0:27:30 на площади Артёма, 0:50:30 вместо 0:52:00 на 95 квартале. А вот после поворота на проспекте Мира (1:06:30) ощутил слабость и головокружение. Через двадцать минут полностью прошло, снова мчал на всю. Миновал Соцгород и 95 квартал, прикидывал шансы улучшить время на дистанции (а они были, и внушительные), как вдруг снова схватила слабость, и я с трудом добрался до остановки "Саксагань", где и прервал гонку.
Что ж, ладно :) Зато у меня за сегодня на трёх контрольных точках время обновлено :)


Домой ехал на маршрутке. Только сел - сразу так спать захотелось, так что вздремнул по дороге домой. Хотя я со вчера на сегодня спал почти 14 часов - я периодически дарю себе такой длинный сон.

Неохота расписывать всё, что вчера было. А вчера было очень много чего, много впечатлений, но писать неохота.
Помечу главное: вчера я гонял по новой трассе в КТУ через объездную - я раньше по ней не гонял.
В КТУ я бежал, там отдохнул минут десять, а назад - шёл.

Итак, путь: 9 520 м.
Бег: время - 0:39:54, скорость - 14 316 м/ч.
Ходьба: время - 0:59:35, скорость - 9 587 м/ч.

В колонках играет - Usher - OMG

Хм, я тут на днях о родном городе думал :) А точнее - о моих трассах: из дому в КТУ и из дому к бабушке. Я ВНЕЗАПНО обнаружил более короткий путь в КТУ, а также потенциал оптимизации траектории пути к бабушке.
И, если сейчас мои рекорды ходьбы составляют: 0:40:01 к бабушке и 0:59:40 в КТУ, то можно, оптимизировав траекторию, прийти к бабушке за 35 минут, либо добежать за 20.
И прийти в КТУ за 45 - 50 минут, либо добежать за полчаса.
Сладенькие результаты, надо будет при случае добиться их

В колонках играет - Скрябін - Її очі міняли колір

Кстати, а знаете, чё я так долго тянул с результатами за субботу? Да потому что сразу не опубликовал. Я уже заметил - все идеи, которые я не начал осуществлять в первые сутки после их появления, тупо умирают. Или я их таки домучиваю, с трудом и без удовольствия, либо тупо забиваю. Как вот забил на документальный фильм о тупостях Windows 7, который хотел снять ещё три месяца назад. Теперь один человек, который свято верит в совершенство винсемёрки, упрекает меня в отсутствии аргументированности моего пренебрежения этой операционной системой.

В колонках играет - Ricky Martin - Por Arriba, Por Abajo

А в продолжение к Мысли 0x0298 я хотел бы просто написать, что привыкнуть делать зарядку несложно. Вот отвыкнуть - сложнее :)
Чтобы привыкнуть делать зарядку, надо просто чётко запомнить последовательность упражнений. Чтобы в полупроснувшемся состоянии, когда мозг ещё наслаждается впечатлениями от снов, не пытаться мучительно придумать, что же делать дальше.
Конечно, если сравнить зарядку, сделанную, например, днём и утром, то утренняя окажется немного смешной - движения плохо скоординированы (потому что нервная система ещё не полностью проснулась), нечётки (потому что тело ещё расслаблено и напрягаться не торопится). Но ничего в этом страшного нет! Делаем, как получается, и оказываемся правы. Если же меня результат совсем не впечатлил, я её повторю после завтрака, перед уходом с дому, по возвращению домой, ещё позже - сколько угодно, лишь бы в теле ощущался комфорт. Поэтому я и говорю, что отказаться от неё сложнее, потому что зарядка становится мощным средством по восстановлению комфорта в теле.

Красавчик! Молодчина! Мега! Ас! Супер!
(Кто меня ещё похвалит, если не я сам И да, я нескромен )
Обновил результат на трассе от бабушки Вали домой.
6 800 м, 0:40:01, 10 196 м/ч.
Я сначала занёс бабушке две тяжёлые сумки с помидорами, огурцами, морковкой и чем-то ещё. На это я потратил 1:11:07.
А потом прогнался домой, классно так ^_^
Потом ещё часик покружил по району и отправился домой - купаться в холодной воде. Обожаю купаться в холодной воде! Кайф просто улётный!

Напомню, что предыдущий результат составил 0:41:41 (9 788 м/ч) и был установлен 5 июня 2011 года.

Сегодня к брату сгонял. Путь - 3 300 м, время - 0:17:10, средняя скорость - 11 500 м/ч.

Фтыкал ф таблицу своих более-менее стабильных трасс, много думал.
Показал друзьям. Кирилл долго поражался гонке вокруг Кривого Рога длиной 103 км:
"капец 103 км 5 раз ко мне на дачу и обратно
даже больше чуть-чуть".
Печальненько... всю табличку можно накрыть одной ладошкой.
13 лет стараний.

В колонках играет - Front Line Assembly
Я - красавчик! Обновить время с 1:04:40 до 0:59:40 на дистанции в КТУ длиной 9 980 м со скоростью 10,036 км/ч - зер гут!

Классно погонял. Именно классно, безо всяких приукрашений. На улице просто офигенно =))

14 050 м, 1:35:18, средняя скорость: 8,86 км/ч или 6 мин 46 с на километр.

Мне всегда сложно ответить на вопросы: "Где бы погонять?" и "Что слушать во время гонки?".

Ну, сегодня на первый вопрос у меня есть ответ - гонять буду по "Зимней".
На второй - тоже. Слушать буду Баха - 6 сонат для скрипки и клавесина.

Это я вчера решил слушать классическую музыку. Качаю Баха, Бетховена, Моцарта. Правда, вчера слушал "Реквием" Моцарта - как-то не задело. Но ничего)

Кстати, надо бы мне разобраться в моих трассах. Надоело мучиться в поисках ответа на вопрос: "Где бы погонять?" Надо создать список моих трасс, чтобы было легко выбирать.

Гонял по трассе "Через Соцгород". Результат: 25 525 м за 3:32:36 со средней скоростью 7,2 км/ч. За результат больно не пинайте - я старалсо... но было очень тяжело... я даже дома приходил в себя полтора часа... очевидно, сказывается тот факт, что я не гонял серьёзно уже почти два месяца.

Напомню, что это довольно новая моя трасса, и первый зарегистрированный на ней результат составляет 2:45:30 со средней скоростью 9,25 км/ч.

А вообще, эта осень стала весьма продуктивной для меня. Хоть я и нечасто гонял, зато многое понял. Допустил много ошибок, которых не допускал ранее... много думал... осознал некоторые границы... по-другому стал к этому относиться.

Ещё у меня сейчас большие проблемы с волей. Наверное, даже не только сейчас - а всегда были, ведь мне всегда не хватало именно воли. Если считать основными характеристиками человека сообразительность (мера разума), волю (мера эмоций) и состояние тела, то тело меня абсолютно устраивает - я другого такого нигде не встречал; сообразительность в норме; а вот воли мне с детства не хватало. И это заметно не только во время гонки, а вообще в жизни. И как её закалить - понятия не имею. Долгое время пытался стимулировать волю агрессией, но это совсем не то...

Снова гонял по "Зимней".
14 050 м, 1:24'07", средняя скорость: 10,02 км/ч или 5 мин 59 с на километр.

Я впервые за последние два года нормально прошёл эту трассу!
Нашёл, куда на том загадочном месте сворачивать. Хотя до сих пор тяжело понять, как такое может быть.
Нормальненько так прошёл, без особых происшествий. Тело было стабильно в течение всей гонки, лишь поначалу сердце что-то долго разгонялось.

Хотя старался померять расстояние тщательно, всё же по электронной и бумажным картам результат немножко расходится. Беру, как всегда, в среднем.
Итак, длина нашей "Зимней" трассы составляет 14 050 м.
А прошёл я её сегодня за 1:25.
Средняя скорость составляет 9,9 км/ч (2,75 м/с), что как бы не так уж и плохо.

"Зимняя" трасса. Самая загадочная из всех, какие я когда-либо проходил. И вот почему.

Два года назад искал я себе зимой трассу посвежей, поинтересней. И нашёл. Проходит она через Восточный, пересекает объездную и несколько красивых перекрёстков. А затем внезапно выходит на гостинице "Киев". Я тогда так был поражён этим фактом, что несколько вечеров гонял по ней, каждый раз дивясь красоте окружающих видов.

Затем пришла весна, солнце стало садиться позже, и трасса постепенно утратила свой шарм. Я решил отложить её до следующей зимы.

А следующей зимой... не нашёл её. В определённом месте трасса обрывается, и куда идти - непонятно. Карта по этому поводу молчит, на ней в этом месте вообще никаких трасс нет. Не менее пяти раз прошлой зимой я искал продолжение трассы, но - безуспешно.

дальше

Настроение сейчас - офигительное

Я уже привёл себя в порядок и готов обнародовать результаты :)

На первых пару километрах я было разочаровался и боялся, что провалю гонку, потому что заболело в левом боку. Причина заключается в том, что я сегодня слишком рано пообедал и был вынужден подкрепиться непосредственно перед гонкой. Обычно я так не делаю, однако сегодня пришлось.

Идея с чекпойнтами оказалась неплоха: наглядно показывает распределение скорости по участкам. На первом скорость оказалась ниже, потому что, как я уже писал, заболело в боку; на третьем - выше, потому что на пути попался длинный спуск, а на четвёртом преобладал подъём.

Итак, результаты на контрольных точках:

дальше

В ходе ответа на комментарий к недавнему посту у меня возникла идея узнать свою среднечасовую скорость.

Что называют среднечасовой скоростью? Это, по сути, путь, который ходок может реально пройти за час. Для этого требуется трасса, близкая по длине к этому расстоянию. Если она окажется короче, результат тожет оказаться завышенным; если длиннее - заниженным. Впрочем, не сильно.

Не могу гарантировать, что сегодня точно возьмусь за это - как можно было заметить, я сейчас не в лучшей форме, хотя и полон желания :) Однако трассу я уже подобрал.

дальше

Сейчас, придя домой и осмотрев ноги, задумался над проблемой мозолей, которая у меня иногда проявлялась в предыдущие годы и так сильно мешает в этом году. Поскольку так дальше "дело не пойдёт", пришёл к выводу, что мне необходимо найти простое и эффективное решение этой проблемы. Рассмотрев опыт предыдущих лет и сделав некоторые выводы, на выявленных идеях построил несколько гипотез, а также запланировал их проверку на ближайшие недели. Таким образом, в состав и работу системы "нога-обувь" будут вноситься некоторые модификации и учитываться результат их действия, а затем, по результатам, собственно, будет найдено или построено общее решение этой проблемы.
В том, что мне удастся найти решение, я почти что уверен, поскольку уже решал проблемы подобной сложности. Изначально они казались труднорешаемыми или вообще нерешаемыми, но со временем удавалось найти простое решение, которое требует лишь одного - помнить и придерживаться его.
Собственно, сейчас имею ровно четыре гипотезы, причём все найдены с ходу, так что, поразмыслив, можно найти ещё. Проверять я их буду, как уже сказано, постепенно в течение ближайших недель.

А я сегодня нежданно-негаданно, совершенно случайно возможно улучшил свой результат на трассе "Библиотечной" (12 000 м).

Почему "возможно улучшил"? Да потому, что я, каюсь, человек ленивый и далеко не всегда регистрирую свои результаты. Поэтому вполне возможно, что я уже проходил её быстрей.

Почему "Библиотечная"? А потому, что для того, чтобы попасть в нашу центрально-городскую библиотеку, нужно пройти эту дистанцию :) Ну, точней, надо пройти метров на 150 больше, но я их никогда не учитываю - для универсальности результатов. Названия своим трассам я стал давать лишь в прошлом году.

дальше

В колонках играет - G.E.N.E.
Вторник, 11 августа 2009 г. 19:46.
В общем, результаты у меня всё ещё херовые, но, наконец, хоть планы появились. В общем, тренироваться в ближайшее время я буду понемногу, но почти каждый день. "Почти" – потому что завтра отдохну.
На "маршруте 307 удлинённом" уже пять попыток за этот год сделал; ни одной удачной. А именно, в прошлом году я со второй попытки установил время 2:35:53, а в этом году результаты попыток такие:

дальше