Именно такими словами ознаменовывается диета одного не безызвестного всем израильского диетолога.

После новогодних праздников четко поставила перед собой цель сбросить еще десяток, а если получится то и двадцаток лишних КГ.

Худею, худею, и никак не постройнею :)))))

Хотя, нужно отметить, что за последние 2-3 года я безвозвратно избавилась от лишних 25 кг. Теперь если поправляюсь на пару килограммов, то сразу же стараюсь от них снова избавиться.

Но на самом деле еще 24 лишних кг до идеального веса.

А так хочется покупать одежду не ту, что есть на мой размер, а ту, что нравится.

Да и здоровьице подправить не помешает. Так как судя по обхвату талии, у меня еще и ожирение сердечной мышцы. И действительно, в последнее время создается впечатление, что сердце кровь слабо качает.

Вот и решила я посидеть 5 недель на строгаче, а потом просто продолжать следить за правильным питанием.

Суть в том, что трудней всего даются первые две недели, а потом и привыкнешь, и легче станет.

Но не смотря на все трудности, я очень старательно держусь.

Да и результат на лицо!

За первые 11 дней -3 кг.

Возможно, это лишь лишняя жидкость ушла, благодаря большому количеству сырых овощей. Но в любом случае, это радует и вдохновляет на продолжение.

Вредоносно-праздничная диета не только нагоняет несколько совсем не нужных килограмов, но и безбожно растягивает желудок.

И вот ты уже и не хотела бы есть, и хотела бы поскорее сбросить наеденое, но остановиться трудно.

Так вот, с завтрашнего дня начинаю бороться с последствиями праздников.

 

 

Все чаще у моих друзей в сети встречаются активные действия по подготовке к наступающим Новогодним праздникам.

Кто-то уже вышивает подушки и новогодние открытки в подарок своим родным, кто-то вяжет теплые свитера, кто-то собирает новые кулинарные рецепты и восхитительные советы по украшению праздничных блюд.

Потихоньку то одно, то другое тащу себе в копилочку. В хозяйстве все пригодиться!

А чем же я озабочена больше всего?!

Ну конечно же, своим здоровьем, фигурой и внешним видом.

Давно ничего не писала о своих делах диетных, но я строго слежу за правильностью своего рациона, стала совершать ежедневно пешие прогулки утром и вечером, и не отступаю от цели "весить 80кг".

Во внешнем виде меня все время волнует, как изменить прическу, не меняя длины волос.

А о здоровье и о фигуре надо говорить в комплексе. Потому что избавление от лишних килограммов нас сразу избавит от нагрузки на спину и ноги. А стройная фигура предполагает изменения в гардеробе, а значит и во внешнем виде.

Внимательно прочитала про Рождественский пост, который начинается 29 ноября.

Так как мы, люди "борющиеся за стройную фигуру", а значит волнующиеся за правильное питание. Я особенное внимание решила уделить этому посту. И мое здоровье, и мое душевное состояние требует какого-то внутреннего очищения и усмирения.

Не стоит забывать, что:

"Пост телесный, без поста духовного, ничего не приносит для спасения души, даже наоборот, может быть и духовно вредным, если человек, воздерживаясь от пищи, проникается сознанием собственного превосходства от сознания того, что он постится.

Истинный пост связан с молитвой, покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, искоренением злых дел, прощением обид.

Без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой."

В этом году старалась соблюдать Великий пост. Моему организму очень понравилось такое питание. Не могу сказать, что потеряла на этом много килограмм, так как питание содержит большое количество углеводов. Но при всем при этом, ощущалась необыкновенная легкость в теле и трепетной душе.

Всегда считала себя фанатичным мясоедом, но убедилась в том, что моему организму уже тяжело переваривать так много мяса. Уже все чаще хочется заменить его рыбой, в крайнем случае куриной грудкой.

Прекрасный источник белка: фасоль и шампиньоны. Сами эти продукты предполагают такое разнообразие блюд, а если еще к этому добавить овощей, да 2-3 раза в неделю постную рыбу с растительным маслом.

И тело отдыхает, и душа поет!

плохой хозяин собаку из дома не выгонит, а меня Сеня на прогулку тянет утром и вечером )))

Вот уж залило, так залило!

Вещи просыхать не успевают, возвращаюсь с улицы вся насквозь мокрая.

Хорошо, что вчера, в перерыве между дождями успела почтовый ящик покрасить и стол дорисовать.

В такую погоду хочется сидеть в тепле, смотреть сентиментальное кино, вязать теплый свитерок...

Главное не обжираться!

Вчера было новолуние. Я весь день на кефире и воде, -2 кг. А то тут пару дней такой жор пмсоский напал... Я пришла в ужас! Один день обжираловки +1кг, это что же получается, 365 дней  +365 кг ?...))))))))))))) Шучу конечно! Но жрать надо меньше!!!

Да и вес стал стоять в последнее время. Организм наверное к зиме решил жиром обрасти?.. Но я ему не дам такой возможности.

Решила немного разгрузиться, недельку посидеть на "строгаче", без излишеств.

Надо сдвинуться с мертвой точки! Осталось  всего ничего, начать и кончить.

Но я упорная!!!

 

На выходных немного расслабилась. Не знаю, с чем это связано, но вдруг напал такой жор, позволила себе лишнего.

Вчера устроила небольшую разгрузку, сегодня вернулась к нормальному весу.

Продолжаю жить по плану. Вчера переделала массу полезных для дома дел.

Покрасила потолок в ванной комнате, повесила новую шторку, отреставрировала полочку. У нас в ванной комнате была металлическая полочка, которая от высокой влажности и постоянного попадания воды стала ржаветь. Но на зиму покупать новую не имеет смысла, она до лета тоже проржавеет. Поэтому мы обрезали снизу поржавевшую часть ножек, полочки я обтянула клеенкой, заодно сделала место для газет. По-моему получилось оригинально.

Перебрала все ящики в шкафу, собираюсь сделать подвисную полочку для сложенных вещей. Так как у нас шкаф небольшой, а места для моих свитеров не хватает, решила создать висячую конструкцию.

В общем дел еще не початый край! Буду хвастать фотографиями.

Давненько я ничего не писала о своих похудательных делах.
А между тем медленно, но верно я продвигаюсь к заветной цели.
Вот сегодня на весах 88 кг!
Правда иногда меня одолевают сомнения, что мои весы показывают верно. Говорят, что пружина со временем растягивается и от этого могут быть неточности.
При первой же возможности приобрету электронные весы. Для чистоты эксперимента.
Высчитала свой нормальный вес. 80 кг. Значит остался последний рывок.
Что там каких-то 8 кг?!
Думаю, что за два месяца справлюсь без особых усилий.
Есть не хочется вообще!
Но я все равно соблюдаю режим питания.
Правда, теперь я вместо целого стакана на завтрак, например, могу съесть только 2 ложки овсяной каши и запить парой глотков йогурта, плюс чашка кофе и полный порядок.
Сделала себе холодника на неделю. Только свекла,свежий огурец и зеленый лук, все залито свекольным маринадом. Так что вода с овощами. Но очень питательно и освежающе, по-летнему.
На ужин тоже получается пару ложек чего придется. Мясо опять не хочется. Иногда немного рыбки, а в основном салаты свежие. По-моему, чудесно!
Вес уходит.
А вот с объемами совсем другая история!
За все время похудения я потеряла 38 кг, а сбавила всего 2 размера. Да и по см не так уж много.
Теперь надо больше внимания уделять массажу роликами для разгона жиров и конечно упражнениям для ног и талии. Выше пояса-катастрофа. Грудь почти рассосалась. Вот еще и упражнения для подъема груди обязательно надо делать.
В общем, начинаю оттачивать фигурку.
Процесс увлекательный! Тем более, что результаты уже не только на лице :))
Очень хочется на нашу третью годовщину совместной жизни быть в идеальной форме.
Надеть мое маленькое черное платье, пригласить гостей (если честно, есть чем похвастаться), тем более наши друзья меня больше помнят большой и широкой.
Недавно бродили по супер-маркету и встретили знакомых, которых давно не видели, и я не без удовольствия для себя увидела, как захватило дыхание у знакомой, когда она меня увидела. Я даже смутилась. Но очень приятно!
Так что будем продолжать, стараться, заниматься.
Вперед! К заветной цели!!!
Ура, товарищи!

Вчера достигла 90-килограмового рубежа.
Сегодня не вставала на весы. Проверю в понедельник. Есть все равно не хочется, так что прибавление мне не грозит.
А на дворе, похоже, приближается полнолуние. Я не знаю, как у других, но в полнолуние и убывающую луну у меня аппетит значительно ослабевает. Просто что-нибудь кусаю, чтобы не нарушать режим.
Не смотря на непонятное настроение, гордость за результаты меня переполняет.
Я могла бы похудеть быстро и сильно, на это у меня хватит силы воли. Но я очень боюсь потом так же резко наесть утраченное. Такое со мной случалось уже ни один раз.
А в этот раз я уже полностью втянулась в систему питания, привыкла к количеству и режиму, и это уже стало образом жизни.
Уже скоро я достигну идеального веса. У меня будет сногсшибательная фигура.
Кожа, благодаря применению яблочного уксуса, не обвисает устрашающе, а наоборот, стала гладкой и шелковистой, и очень подтянутой. Да и использование кофейной гущи в качестве скраба (а там масса эфирных масел, питающих кожу), дает свои результаты.
В общем, успехов мне, стройнеющей и хорошеющей!

Успехов всем, кто старается стать лучше!!!

Сегодня весы меня порадовали. 92!!!
Хотя мы так душевно с мужем два дня на шашлычки налегали. Но все цивильно, без фанатизма.
Даже без всяких кетчупов и майонезов. Только мясо и овощи.
А в первый день новолуния советуют мысленно выбирать набор продуктов на весь следующий месяц.

Вот и я в последнее время стала заниматься образным отбором. И это действительно помогает, запланируешь, чем собираешься питаться, тогда и во время закупок меньше сомнений и нерешительности в выборе.
В прошлом месяце я целыми пучками поедала листовой салат, на завтрак геркулес, изюм, сыр, творог, и салаты, салаты из свежих овощей.
А в этом месяце, наверное с наступлением тепла, мне хочется холодного борща (баз картошки и мяса, практически одна свекла и огурцы, и много зелени и натуральный, нежирный йогурт), а еще очень хочется тушеной капусты (у меня как раз еще баночка квашеной завалялась, добавить свежей и потом даже холодную можно есть), морковь с сельдереем и оливковым маслом, а на завтрак хочется йогурта со свежими апельсинами, или сырного салатика со свежими огурцами.
Вот такой наборчик нарисовался на этот месяц. Ну, конечно, любые планы имеют свои изменения, но в общем и целом выбор определен.

Сегодня на весах долгожданные 95 кг!
Постоянно ставила перед собой эту цель и вот, наконец-то, достигла ее.
Конечно, худею я значительно медленнее, чем наши чемпионки. Но...
Зато я медленно, но верно иду к поставленной цели.
За время поста совсем отвыкла от мяса и сыро-молочных продуктов. Да и сейчас мне пока еще не хочется ни мяса, ни сыра. А вот яйца вернулись с удовольствием, как родные.
Потихоньку на завтрак добавила творожок. Основную массу составляют овощи. Мясо, скорее всего, так и останется 1-2 раза в неделю, с мужем на выходных.
Приятные изменения в объемах: талия -12 см, ну и конечно грудь у меня худеет в первую очередь (обидно,да!) а все остальные объемы уменьшились на 1-2 см.
А вот по размерам... за все время похудения я сбросила почти 30 кг, а размер брюк убавился только на 1. Мало упражнений!
До конечной цели осталось 15 кг. Можно сбросить быстро, но я боюсь, что тогда они также быстро вернуться. Поэтому будем просто продолжать жить в том же режиме.
Уверена, что я добьюсь цели и очень скоро!



Я ПОПРОЩАЮСЬ С 15 КГ И БУДУ ВЕСИТЬ 80 КГ!

Доброе утро, Дорогие мои!

Вот и наступила последняя неделя этого года!
Что мы сделали хорошее в этом году, чего не успели?..-что теперь сожалеть! Будем строить новые планы, ставить новые цели, загадывать желания.

Сегодня у меня "винегрет" событий и сообщений.

Начнем с главного: на весах 101 кг. Еще каких-то 2 кг и я преодолею сотовый рубеж)) И это возможно!
Конечно, многие и лично я нисколько не сомневаются, что за праздники можно и набрать несколько ненужных кг. Ну что поделаешь, это мои самые любимые праздники - НГ, а потом 4-ого еще и ДР. Но... парочка разгрузочных дней восстановят баланс совести и веса :)))
А пока... Худеем, худеем, стройнеем!

Голова забита предновогодними заботами: украшением дома, составлением праздничного меню, подготовкой подарков.
Так много разных дел "чуть-чуть" не законченных. Надо, по возможности, большинство из них завершить. Будем стараться.

Сегодня расскажу и покажу вам немного своих сумасшедших идей и фантазий. Ну, что поделаешь, прет меня иногда, да не иногда,а очень часто сотворить что-нибудь эдакое своими руками. Вобщем, увидите сами.
А в общем и целом:
Дорогие мои, я так рада, что Вы есть у меня!
Что каждый день, просыпаясь, я спешу поделиться с вами всем что мне дорого и мной любимо и Вы радуете тем же.
Спасибо Вам!

А мой вес сегодня 105 кг. Но я не падаю духом. Я стану стройной и буду весить 95 кг!

На весах килограммы тают. А сантиметры растут. Я уже вообще ничего не понимаю!
Вчера вообще ничего не ела.
Умом понимаю, что надо делать упражнения, чтобы фигура подтягивалась. А апатия такая, что вообще двигаться не охота.
Есть, конечно, и приятные моменты. Сегодня нашла джинсы, которые муж притащил со склада французского магазина пару месяцев назад. Тогда я не могла застегнуть молнию и отложила их в дальний угол. Хорошо, что не выкинула! Уже сидят как родные.
Все равно что-то меня не удовлетворяет.
Постройнение стало идеей фикс. Уже не знаю, что придумать, чтобы ускорить процесс.

Я расстроена тем, как моя фигура меняется при похудении.
В прошлом году, когда я похудела от беготни на работе, при весе 114 кг, у меня были стройнее бедра и ноги, чем в этом году при весе 105 кг.
Ну, что можно сказать?! Чем больше сидишь, тем больше попа...

Решила сегодня устроить разгрузочный день: минеральная вода, чай, может капелька кефира.
А то, пока присматривала за больным ребенком в нечеловеческом холоде, потом отгревалась дома бутербродами с чаем. Опять на горизонте замелькал животик.
Сегодня дома. Покой. Приятные впечатления. Разгрузка.

Сейчас вы поймете, о чем я!
Позитив-это то, что я уже похудела на 6 кг.
Но за этим скрывается и негатив.
Несколько дней назад обнаружила, что по овалу лица у меня растяжки на коже. Ужас!
А сегодня одела капри, которые не носила неделю, и отправилась в магазин. По дороге чувствовала себя оборванкой. Штанины на ляжках болтаются и собираются в складки. Как-будто я напялила соседкины штаны...
Смешно конечно! Но, согласитесь, дискомфорт!

Вчера удивилась, почему мне все время хочется есть? Вроде все как обычно.
А тут вспомнила о ПМС. Только этим могу объяснить чувство голода.
Ела чуть больше. Но не превысила нормы ни в ккал, и вроде ничего не нарушила.
Посмотрим, что будет на весах.

Сижу и придумываю, какой бы мне поступок совершить на этой неделе в деле диеты, чтобы хвалить себя за такой подвиг?!
Уже проделана большая работа!
1.Я питаюсь по режиму: 8.00- 10.30- 13.00- 15.30- 18.00
2.Моя порция не превышает объема 1 стакана.
3.Утром обязательно молочный продукт, на обед- 3 раза в неделю мясо, 3 раза в неделю рыба, на ужин больше овощей. В 10.30 и в 15.30-только стакан сока или ягод, фруктов.
4.Я не ем после 18.00
5.В рабочие дни не позволяю себе даже бокал красного вина.
6.Никакого хлеба, макарон и картошки. (Сладкое я и так не ем)
7.Каждое утро холодное обливание и растирание.
8.Зарядка с упражнениями для груди, ног и талии.

Очень хочу начать пешие прогулки на большие дистанции, но пока не придумала маршрут. Так как эту неделю обещают дождливой, не очень приятно топать вдоль шоссе, где любая проезжающая машина может тебя приятно освежить придорожной грязью.

Пожалуй добавлю в свой режим массажер каждый день по 15 минут!

Хорошая идея - сделать таблицу в дневнике.
Раньше записывала на листочке, так он теряется все время.
Вобщем, размеры устрашающие.

Понимаю, что нет смысла каждый день вставать на весы. Но так и тянет каждое утро.
Вес может колебаться как в плюс, так и в минус, не смотря на правильный режим. А причиной может быть и фаза луны, и мен.цикл.
Решила, что раньше утра субботы не буду взвешиваться.

Это я к вопросу о худении.
Сегодня взвесилась... 110.
Очень даже не плохо! Даже очень не плохо!
Холодный душ по утрам-великая сила. И настроение бодрое, и для кожи полезно, и для похудания.
За питанием слежу, но ничего специально не делаю.
По утрам вареные яйца, в обед рыбка, вечером в основном овощи, бывает с кусочком мяса или курицы.
Двигаюсь маловато.

Очень доброжелательно и иносказательно прозвучал вопрос от Тяпочки: А слоник поддается дрессировке?
Чтобы обрисовать свою манументальную внешность, я когда-то ласково себя назвала Великолепным слоном.
Вернувшись к дневнику, я вернулась к повседневному режиму и, естественно, встала на весы.
Обрадовало только то, что вес не прибавился. Не смотря на ежедневную физическую нагрузку, невыносимую жару и ограничения в пище, вес остался неизменным 113.
Снова появилась решимость приложить усилия для усовершенствования себя.
Я стала любить себя как-то больше и нежнее. И моё тело ответит мне благодарностью, если я о нём позабочусь.
Поэтому завтра снова в бой. А кстати... завтра новолуние и надо делать разрузку, а лучше голодовку. Сегодня заварю бадью чудесного чая из чебреца. Аромат восхитительный! У моего мужа на работе растет целое дерево. Да, да, я не ошиблась, именно дерево, а не привычный для средней полосы низкий кустарник.
Так что, вступаем в новый этап совершенствования.

За неполные 3 недели на весах видно значительные успехи. 10 кг!
Хотя удивительно, по одежде этого не скажешь. Может быть сначала уходят внутренние резервы. Бока уже подтянулись и движения стали легче, но животик ещё тянет, особенно когда напьюсь воды...
А в общем и целом, если так будет продолжаться, то скоро и внешне будет заметна метаморфоза!

Продолжаю процесс...
Настроение не очень, но намерения серьезные.

Подробности недели
В Индии комплиментом считается сравнение женщины со слоном -
с его плавными движениями и мягкой поступью.

Не очень успешная неделя. Месячные делают свое дело, два дня вес стоял и даже прибавился, несмотря на маленькое количество каллорий. Тело отекает и от М, и от жары. А я еще перед М пью, как лошадь.
З кг за неделю - тоже не плохо. Может быть конечно и лучше.
Буду стараться на этой неделе.

Первая неделя закончилась с ощутимым успехом.
Конечно, могло быть и лучше. Ещё пока не могу себя приучить каждый день заниматься упражнениями. Лень-матушка! Но, всё равно, я два раза в неделю по два часа активно двигаюсь, а в остальном от настроения.
Это неделя усложняется ПМС. На меня обычно нападает страшный жор. Вся надежда на жару.
Ну, продолжим!

Итак...

Я СТРОЙНЕЮ НА 20 КГ И ВЕШУ В АВГУСТЕ МЕНЬШЕ 100.

Естественно в первую неделю всегда вес уходит быстро, потому что много лишней жидкости и вес приличный.
За первую неделю два дня залиты огромным количеством пива, что очень каллорийно и полно углеводов. Не смотря на это, все равно вес уходил. Видно движение и жара дали свои результаты.
Ну и конечно, вчерашние пельмени сделали вчерашний день нерезультативным.
В итоге результат конечно есть и не плохой, но возможно мог быть и получше.

Итак: минус 5 кг за первую неделю. Вес сегодня 118 кг.

Закрепляем результат и продолжаем в том же духе.

Проснулась и решила:
Строго контролиравать вес и питание.
Не смотря на отклонения и отрицательные изменения, всю неделю, ежедневно, буду записывать все пункты честно и откровенно, добавлять буду в этот же пост, под катом, по числам и дням.
Следующую неделю буду записывать уже в другом посте.
Итак...

"ЗОВУ СЕБЯ НЕЖНО: ОГРОМНЫЙ, КРАСИВЫЙ СЛОН"

В последний месяц со мной творится что-то странное.
Совершенно поменялся вкус. Стали проситься такие продукты, которых я не употребляла в пищу уже много лет. Например, я молоко в принципе не могла пить, делала глоток и целый день мучилась метеоризмами. А теперь... Выпиваю за один раз пол литра, да ещё в него могу добавить сладкий чай или кофе. Я и сахар не употребляла с девятого класса ни в каком виде.
Позавчера в гостях, на вопрос: "Тортик будете?" я уверенно и не задумываясь сказала "Да!" и сама испугалась, это прозвучало как крик души. Все были удивлены, потому что всегда все знали, что мне можно даже не предлагать выпечку и десерты,-я их просто не ем.
А что теперь?!...
Какие-то гормональные катаклизмы?!
Боюсь разжиреть окончательно.
Пора брать себя в руки и прекращать потакать своим внезапно нахлынувшим капризам.
Завтра опять начну контролировать питание и вес!

До 15 апреля осталось 20 кг!!!

Всем! Всем! Всем!
Удачного дня и солнечного настроения!!!



Сегодня хочу отчитаться о результатах прошедшей недели.
Сделать это могу с определенной точностью, потому что теперь у меня есть весы.
Итак: Не смотря на праздничные отступления -6 кг!
Я конечно понимаю, что сначала уходить лишняя вода...
Но я так рада!
Цель ясна! Сроки ограничены! Надо действовать в полную силу!
Опять же прекрасный повод сэкономить продукты ))
Что-то мы в этом месяце лимит перебрали.
Сегодня отправляюсь в длительную прогулку по окрестностям.

Я СБРОШУ С СЕБЯ ЛИШНИЕ КГ И БУДУ ВЕСИТЬ 95!

Почему именно 95?
Потому что это прекрасный стимул - преодолеть рубеж 100 кг!
Потом можно ставить и следующую цель...

В плане питания вчерашний день чем-то похож на сегодняшний.
Только сегодня количество поглощенного поменьше.
Итак, утром - стакан кефира - это закон! (Когда-то прочитала, что женщине после 30 полезно каждый день выпивать хотябы стакан ряженки, кефира или простокваши. И это вошло в привычку уже долгие годы.)
Обед в 12.00- сегодня 60 г колбаски, 60-сметанки. Вчера было по 80 г.
Ужин - куриная грудка с салатом из огурца. Вчера помидор.
Вечером, ещё не знаю, но наверное выпью стакан кефира, а может просто чай попью.
Голод не мучает. Видимо благоприятная фаза...))
Завтра буду готовить рыбу.

Ну, что я могу сказать? Я довольно неплохо продержалась все выходные.
Один день разгрузилась на стакане кефира и 1 литре томатного сока. Да и остальные дни ничем не злоупотребляла.
Так что, я думаю, дело пойдёт.
Только погода пока не способствует длительным прогулкам.
Такие ливни идут! За 3 минуты промокнешь насквозь. Вчера был настоящий ураган. Даже свет выбило, электропровода оборвало. Чтобы не сидеть дома без электричества и интернета, мы прыгнули в машину и поехали на океан.
Когда мы приехали на побережье, дождь только перестал, но океан бушевал вовсю.
Добавляю фотографии. Осторожно смотреть тем, у кого лимит.

Надышались солёного ветра с брызгами, минут 10,замерзли, и домой.


Вернёмся к нашим баранам...
Сегодня я питаюсь как-то непонятно. Утром съела 60 г колбаски вареной, 60 г сметаны с кофеём. Потом весь день йогурт пила. А на ужин очень хочется кусочек жареного лосося. Так и наверное съем.
Эх, жалко, что нет дома весов. Наверное в конце недели взвешусь, а может ещё недельку потерплю.

Ну, с картинкой
я конечно переборщила.

Но, когда задумаешься,
что такая перспективка
меня категорически не устраивает,

(а ведь толстый человек так и
представляется всем, для кого идеал-
стройность по всем канонам),

хочется действовать радикально!


Отчитываюсь!

Принципиально не начинала с понедельника.
Надо бы всё начинать с воскресенья, но я как истинно-русская))) взялась со вторника.

Вторник,27 янв.-(я собой горжусь!)- стакан кефира утром, две грудки куриные (с промежутком 3 часа), два яйца с ложкой майонеза.-850 ккал-3 пункта.

Среда, 28 янв.-(я себя презираю!)- весь день хочется ЖРАТЬ!
стакан кефира утром вдохновляет! А дальше - понеслось...
Я конечно понимаю, что тут из португальских бройлеров жир не течет, но 4 ноги!!!
Вобщем, вечером, от злости на саму себя, ещё и красного вина напилась.

Завтра устраиваю разгрузочный день!
Кефир, чай, вода с лимоном.
Нашла сегодня резиновый пояс. Завтра выхожу на прогулька), быстрым шагом 5 км.
Хватит филонить!